小孩减肥节食会不会影响身高（青少年肥胖会影响智力吗）

根据研究结果发现，节食会导致反应较迟缓，记忆力较差，尤其是锐意节食减肥的人士会变得健忘，甚至连简单的工作也应付不了。所以说节食减肥可能使脑部受损害。

现在越来越多的青少年会关注自己的肥胖问题，有些父母也非常迫切的想让孩子瘦下来，但是减肥是没有捷径的，有些方法不仅起不到减肥效果还会影响身体健康，这些方法一定要避雷。

减肥无捷径

1.添加减肥药物

有部分不良商家为了达到减肥的目的，悄悄地在茶水里、食物里添加减肥药物，这样的做法会严重损害孩子的身体健康。对于 “胖孩子”来说，服用这些药物不但影响正常的身体发育，还可能诱发心脏病等严重问题。一些减肥药物有不同程度的副作用，如导致神经兴奋、食欲不振、引发房颤等。

2. 大量出汗

也有部分商家会利用抹辣椒、穿暴汗服、熏蒸等让人出汗的方式，短时间内使顾客减掉较多体重。其实，这些减去的大部分体重均为水分。如果“胖孩子”使用这种方法来减重，不但会损害自己的身体健康，引发脱水、休克等，而且体重还容易在极短的时间内迅速反弹。

3. 饥饿减肥

部分商家在没有专业医师监督的情况下，给孩子选择极端饥饿疗法。减肥孩子的体重可能在短时间内确实出现大幅下降，但恢复饮食后体重迅速反弹，而且为报复性反弹，反弹回的体重比减去的体重要多得多。在饥饿减肥的过程中，机体靠酮体供能，“胖孩子” 还可能会出现头晕、眼花，甚至昏迷等症状。控制体重没有捷径。做到合理饮食、适度运动，这样不仅有助于 “胖孩子”养成科学的生活方式，还减少了后期体重反弹的可能性。建议“胖孩子”和家长擦亮眼睛，不要“病急乱投医”，即使减肥也要循序渐进，切不可盲目相信商家宣传的效果，以免引起不良后果，追悔莫及。

减肥误区

肥胖是一种疾病。肥胖可以引发高血压、高血脂、高血糖，还是导致心脑血管疾病发生的危险因素，而且会增加胆结石、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、痛风的发生风险，甚至会导致男性不育、女性不孕等。虽然肥胖有这么多的副作用，但大多数肥胖儿童青少年当下的首要任务是保证身体的生长发育，在增长身高的前提下使体重落到正常范围内。

如果肥胖儿童青少年进入减肥误区，不但可能影响自身的正常发育、身高增长，还会打乱激素分泌，甚至患上厌食症。哪些减肥误区会产生这些副作用呢？

1. 不吃主食减肥

对于“胖孩子”来说，主食是为机体提供能量的主要食物，也是保证身体生长发育、大脑发育的基础。缺乏主食，会导致低血糖，出现头晕眼花、出汗、意识模糊等症状，严重者可危及生命：不吃主食还会促使机体产生酮体，轻者有头晕眼花的感觉，过多酮体的产生会导致昏迷等严重症状。并且如果糖尿病患者不吃主食，机体内的脂肪会被分解，但同时产生酮体，量较大时会发生酮症酸中毒甚至昏迷。

另外，不吃主食减肥还会越减越肥。很多“胖孩子〞 受广告或者父母影响，觉得吃馒头、米饭等主食会让自己长胖，所以一顿饭尽量少吃甚至不吃主食，而选择多吃菜的方式以达到减肥的目的。随着生活水平的提高，人们餐桌上的菜品越来越丰盛，肉制品种类越来越多，里面的油脂也越来越多。由于1g油脂提供的能量是1g碳水化合物的2.5倍，所以与主食相比，不管是肉制品里面的脂肪还是油脂里面的脂肪，其所含能量均偏高。再加上点心、蛋糕、油炸食品等食物较主食更不容易使人产生饱腹感，会让人不知不觉吃过量，长此以往导致肥胖。所以主食不是导致肥胖发生的主要原因，改掉不良饮食习惯才是硬道理。

2.节食减肥

现在部分商家宣传节食减肥，美其名日 “速瘦身”。节食减肥由于饮食量过少，短期内确实会让人体重下降。

我们所看到的体重下降，一部分是由于水分的流失，另一部分是减掉了一些肌肉和脂肪。在节食过程中人们常有难忍的饥饿感，但会强忍着坚持，所以期间可以看到明显的体重下降；而回归正常生活后，节食就很难坚持了，一旦恢复正常饮食，体重马上反弹。

“胖孩子〞选择这种方式减肥会影响脏器功能发育。如果青春期女孩盲目选择这种方式减肥，还会导致月经紊乱，甚至停经。事实上，饮食量过少，机体会自动代偿，降低代谢，使能量消耗也大大减少，以便最大限度地保存热量：

一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。如果在没有专业指导的情况下长时间过度节食，还会增加患胆囊炎、胆结石及脱发的风险。

3. 吃水果减肥

听说吃水果可以减肥，很多“胖孩子〞觉得水果内富含维生素C，就想通过多吃水果不吃饭来控制体重，觉得这样既可以减肥，又可以让皮肤变得 *** ，所以一天能吃3～5斤水果，如苹果、香蕉、葡萄等。

由于水果内富含果糖，多吃水果非但起不到减肥的作用，而且会加快身体的衰老速度；水果内糖分含量较高，若食用过量，糖分会持续累积，消耗不完就会转化为脂肪储存在体内，导致体内脂肪含量增加；过多的糖容易引起血糖的波动，增加患糖尿病的风险。若用水果代替正餐，由于水果缺乏人体必需的蛋白质，而“胖孩子”在生长发育过程中，身高的增长、免疫力的维持，以及皮肤、指甲等的代谢均需要蛋白质的支持，所以“胖孩子”长期选择这种方式减肥，蛋白质摄入不足，不仅会影响发育，还会降低机体免疫力，影响学习效率、生活质量，对自己有害无益。

4. 不吃早餐减肥

一日三餐中，早餐是最重要的。不吃早餐不但会增加胆结石的发生率，还会影响人体激素的分泌节律，如胰岛素、胰高血糖素等。早餐的质量还会影响孩子的学习效率和反应速度。一顿质量低下的早餐，如仅仅鸡蛋加牛奶，或只吃1个水果的早餐，会影响孩子一天的状态。任何一位家长都不愿意自己的孩子在早晨这么好的时间过得浑浑噩噩，影响学习。孩子不吃早餐，上午会极度饥饿，自制力不强的 “胖孩子”午餐会狼吞虎咽，吃进更多的食物，反而不利于保持体重。

5. 光靠控制饮食减肥

单纯控制饮食也许可以起到一定的控制体重的作用，但随着时间的延长，身体会逐渐调整自身代谢来适应目前的能量摄人，减肥很快进人“平台期”。如果采取锻炼和控制饮食相结合的办法，会产生1+1>2的效果，控制体重的成效更好。

适当的锻炼可以保持身体的代谢速度，不至于因为控制饮食导致代谢率下降而影响减肥效果。但需要注意的是，长期适量、规律的运动比偶尔几次大活动量的运动要更有效，所以坚持长期且规律的运动更重要。

6. 多吃肉或者食用蛋白粉减肥

很多到了青春期的“胖孩子”，尤其是男孩子，去健身房时听说多吃蛋白质可以长肌肉，而且减肥速度特别快，所以平时生活中就会多吃瘦肉、鱼虾，甚至大量食用蛋白粉，希望达到快速减肥的目的。

如果想通过吃肉来获取蛋白质，那同时也会摄入更多的脂肪与胆固醇，最终导致能量摄入过多，体重持续增长，还会患上高血脂、高胆固醇血症脂肪肝等，甚至影响肝功能。事实上人体每天所需的蛋白质是有限的，基本为1克每公斤体重，多余蛋白质的摄入不但会增加能量摄入，使体重增加，而且更重要的是这些蛋白质的代谢废物要依赖肾脏排出体外，且需要大量水分。而儿童青少年的肾脏还未发育成熟，过多蛋白质的摄入会大大加重孩子的肾脏负担，甚至影响肾脏功能。即使成年人减肥吃蛋白粉，也要根据蛋白粉的种类、生产厂家、食用时机，以及食用者自身各项指标区日常状况，由专业医师根据所有数据确定每天的摄入量，才可能达到既健康减肥又不增加机体负担的目的。所以儿童青少年切勿盲目跟风利用蛋白粉减肥，结果只会损害自己的健康。

综上所述，对于青春期的孩子来讲，机体分泌的激素并不稳定，所以不推荐采用上述方式减肥。大部分儿童青少年控制体重最好的方式是改变不良的生活习惯，维持体重，慢慢等待身高的增长能够匹配现在的体重，在不影响身体各项功能与指标的情况下，成长为健康的成年人；如果属于过度肥胖且伴有合并症，那需要专业医师评估之后，选择适合的减重方式，让孩子承担的健康风险降到最低。切勿盲目跟风，进人减肥误区。

以上就是青少年的一些误区，还有什么青少年减肥相关问题可以评论告诉我~

我是张书逸