本
文
摘
要
多数人在新冠阳性之后，除了发热、咽干、咽痛、咳嗽等，还会出现肌肉酸痛的症状。
这个肌肉酸疼的症状特别难受，除了正常的退热调理之外，我们可以通过中医外治中按揉穴位的方式，来减缓肌肉的疼痛、酸痛感。当然，如果没有感染新冠，平时因为劳累引起的肌肉酸痛，也可以按照以下穴位进行按揉。
为方便查阅，大略分为3个区域：1.上肢、头部；2.肩、背部；3.腰、臀、下肢部。
上肢疼、头痛
1.合谷穴
合谷穴有止痛、疏风解表、清热、活血通络的功效。能缓解感冒引起的头痛、鼻塞，也可缓解各种疼痛,还有一定的降压作用。
合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。
操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。
2.风池穴
位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。可缓解头痛。
采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。
3.手三里穴
上肢疲劳、酸痛要找手三里。大拇指，两肌腱中间为阳溪穴。手三里在阳溪穴与曲池穴的连线上，在曲池下约三横指。
手三里能疏经通络,有消肿止痛,清肠利腑的作用。上肢受伤或者酸痛、疲乏时，按揉这个穴位马上可以很好地缓解。另外，弹拨手三里对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有调理作用。
4.支沟穴
这个穴位在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。在一些中医教材书论述中，该穴位至少可以治疗30多种症状，它是人体自带的天然止痛片，它善于调理胁肋痛，肩臂腰背酸痛等各种疼痛症状。
支沟穴具有调理气机、清热泻火的功效，属于手少阳三焦经的要穴，而该经可通到耳部，因此对湿热或火毒造成的头痛、耳鸣有较好的治疗作用。此外，该穴还有通行诸气的功效，对于胸胁胀满也有一定减轻作用。另外，该穴还可以疏通利下，改善大便秘结症状。
5.第二掌骨
第二掌骨的位置，位于食指和手掌相交的部位。简单来说，食指的根部，靠近手掌处，就是第二掌骨的掌骨头。例如人在握拳的时候，在食指的根部，可以看到一个非常明显的圆球形的骨性突起，此处就是第二掌骨的掌骨头。
具体方法：五指并拢，虎口朝向面部，拇指自然弯曲，用垂直按揉法依次按揉第二掌骨桡侧的各全息穴区。
仔细查找，如发现疼痛敏感点，则提示对应的部位属亚健康或有潜在病变，可以根据阳性反应的规律（阿是穴），按揉痛点。
肩、背部疼痛
1.肩髃穴
肩髃穴是手阳明经穴，为手阳明、阳跷之交会穴。简便取穴法：屈臂外展，肩峰外侧缘前后端各呈现两个凹陷，上面的那个较深的凹陷就是肩髃穴，而下面的凹陷处则是肩髎穴。
有些朋友感觉肩周疼痛 , 以夜间为甚。常因天气变化及劳累而诱发，肩关节活动功能受限。严重时在晨起时甚至臂不能抬，穿衣梳头等活动受限多有不便，这就是漏肩风，可以用这个穴位按揉调理。
2.肩髎穴
“肩重不举，臂痛，肩髎主之。”每天可以花5分钟进行按揉，双手交替进行，这样交替进行的同时也是对肩关节功能活动的一个锻炼。
3.肩井穴
肩井穴在肩关节和脖子边缘的中点处，按压的时候感觉很疼，但是按揉这个穴位能够很好地缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬等感觉。
现在好多人有所谓的“电脑病”、颈肩综合症，按揉一下肩井穴也能很快缓解。
腰部、臀部、下肢痛
1.八髎穴
八髎就是上髎、次髎，中髎、下髎几个穴的统称。八髎穴位于腰骶部，具有活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的作用。
八髎穴可改善局部疼痛症状如果没有办法针刺或者不懂自己如何点揉，一般就采用横擦的办法，就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦，直到那种热感直透过皮肤。
2.环跳穴
有的新冠阳性会有一个特别的“ *** 疼”，我们不妨按揉一下臀部的环跳穴，它也是缓解腰腿痛、下肢痛的穴位。
环跳穴在臀部上。它不光是胆经的穴位，还通着膀胱经，是膀胱经和胆经交会的穴位。敲打环跳，无形中把膀胱经、胆经都 *** 到了，敲打时的姿势可以是趴着，也可以单腿提臀来进行敲打，还有缓解高血脂、水肿、静脉曲张的作用。
我们还可以顺着环跳穴，敲打到大腿外侧的风市、中渎、膝阳关等穴位，这条经络正好在胆经上面，经常敲敲胆经，可以帮助增加体内阳气的升发，还可以促进胆经通畅，促进胆汁分泌。
3.委中穴
经穴歌诀里有“腰背委中求”，是说后背、腰部的疼痛都可以用委中穴来解决。
我们可以用拇指按压两侧委中穴以通畅腰背气血、振奋膀胱经的活力。也可以握拳敲打：两手握拳，有节律叩击委中穴。次数和强度以身体耐受为度。
4.承山穴
承山穴主要用来缓解小腿肌肉疲劳。承山穴位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处。
在进行点按时小腿会感到酸胀或者疼，但点完之后效果很好，如俗话说的“腿肚转筋”能很快地缓解。
5.阳陵泉穴
阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，这个穴位调理范围也是很广的，对全身的疼痛都有直接或间接的帮助，阳陵泉穴还是一个能够全身筋经放松变软的穴位，通常，一般的腰腿痛，都会出现筋缩的现象，而 *** 阳陵泉穴就可舒张痉挛的筋经与肌肉。
这个穴位通常用 *** 的方法效果不佳，要拨动才行。首先，在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头，往下一摸便能摸到，阳陵泉穴就在这个骨头下缘的边上。用食指按住它，像拨动琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉了，一旦麻感到了脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。
拨动阳陵泉穴时，如果开始拨不通、腿脚不发麻也没关系，可以先多敲打小腿部分的胆经后再接着拨动。
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