本
文
摘
要
俗话说女人耐活，男人耐老，确实如此，女性朋友是比较容易出现衰老的情况，主要是因为女人的新陈代谢速度要比男人快很多。
一般到了30岁以后皮肤衰老的速度就加快，皮肤的缩水能力降低而且胶原蛋白快速流失，让人们脸上滋生大量的皱纹以及皮。
有的女性在年龄增长以后，衰老的情况会非常明显，那么你知道当女性开始衰老时，有什么变化标志吗？下面就一同了解一下吧！
01
日常当中的哪些行为，都在试图加速女性的衰老？
1.喝水过少
俗话水，女人是水做的，这句话很有道理，因为人体中有60%以上都是水分。无论男女，每天需要摄入1.2升的水分，才可以满足人体的水分，补充水分可以促进体内的血液循环。
而水分较少时，体内的血液循环较慢，从而影响体内的代谢速度。如果女人不爱喝水，体内会堆积毒素，从而影响卵巢的分泌速度，所以导致人体衰老速度变快。
2.长期的加班熬夜
熬夜是女人保持美丽容颜的最大天敌，如果没有好的睡眠质量，容易导致皮肤状态，细胞运动的失常，影响了表皮细胞的动力。
在长期熬夜的情况下，还会破坏了免疫力以及导致内分泌系统的失调，还会导致脸上色素沉淀。久而久之就会出现黑眼圈、斑点、细纹等等，因此，日常生活中需要养成好的睡眠习惯。
3.长期吃甜食
很多女性喜欢吃甜食，尤其是在心情不好的食物，感觉甜食会瞬间温暖人心，驱赶一切的烦恼忧愁。
但其实，吃甜食对皮肤并不好，会导致体内的血糖升高，引发一系列的健康隐患。而且还会导致代谢异常，皮肤细胞会出现加速衰老的现象。
02
女性衰老标志：“3松2大1痛”很突出，若没有，暗示很年轻
【3松】
1、面部肌肤变松
25岁就是女性衰老的分水岭，有些不注重保养的人会发现，25岁后脸部的皱纹和色斑越来越多。因为胶原蛋白和弹力纤维逐渐流失，导致面部肌肉越来越松弛。
如果你发现自己眼角皱纹、法令纹等越来越明显，并且自己的脸变大变宽了。不要认为是变胖了，这是面部肌肉松弛，导致脸部轮廓变大，是衰老的典型标志之一。
2、臀部变松
在年轻的时候，臀部可能比较翘、线条比较流畅。不过随年龄的增长，胶原蛋白的流失。
那么臀部也会出现逐渐下垂，变大变松弛的症状。另外，久坐不动或者是缺乏运动也可能会导致这种问题。
3、胸部变松
女性到了40岁之后胸部开始下垂，不再挺拔丰满，整个人变得越来越自卑，没有信心，胸部下垂变松是女性身体衰老的典型特征。
衰老是每个人一生中都要经历的，如果明显感觉身体发生衰老，可以采取采取办法来对抗衰老。
【2大】
1.肚子变大
很多人到中老年以后就会发胖，由于身体新陈代谢能力降低，肠胃消化吸收作用变弱。基础代谢减缓，身体的内毒素和水湿不可以立即排出来，沉积在身体变成了人体脂肪。特别是在腹部、大腿根部。
因此“发胖”就无可避免了，许多本来年轻时挺纤细的，都发生了泳圈，颈椎富贵包，乃至越来越膀大腰圆，这也是衰老的前兆。
2.牙缝变大
随着年龄的不断增大，不少人会发现自己的牙缝越来越大了，这是为什么呢？其实这也是衰老的一个表现之一，就是牙齿缝隙会越变越大。
这是由于随着年纪的逐渐增大，人体体内的胶原蛋白开始逐渐流失，从而导致的牙龈萎缩。
于是大家的牙缝就会变得越来越宽，缝隙变得越来越大，不少人甚至还会出现掉牙情况。如果你没有的话，恭喜还年轻。
【1痛】
膝盖偶尔酸痛：
对女性来说，如果稍微爬几层楼梯或者走长一点的路，膝盖就出现了明显的酸痛感。或者感觉膝盖使不上力气，这说明膝关节已经衰老了。
同时，人体的整体功能也在逐渐降低，当出现这种现象时，需要适当为身体补充钙质，除此之外，也要适当调节自己的生活方式。
03
女性想要抗衰老，先从饮食入手：
1.胡萝卜
研究证明多吃胡萝卜不仅能够帮助我们保护视力，更能够延缓人体衰老的速度，并且胡萝卜中含有丰富的维生素a以及胡萝卜素。
而这两种营养物质不仅能够帮助我们肌肤保持光泽，使皮肤细腻。更能够有效清除致人衰老的自由基，让人充满活力，因此在生活中我们应多吃胡萝卜。
2.银耳
银耳又被称为最平价的燕窝，婴儿当中含有的营养成分是非常丰富的。经常吃银耳能够达到养胃补气血的功效，可以保持女性肌肤的水嫩和光滑。
大家不妨在一场生活当中尝试一下银耳莲子羹，将银耳每天蒸炖以后会让更多的糖分分解成许多细微的营养物质。甚至这种营养物质比美容院当中玻尿酸还要精致，有利于女性的消化和吸收。
3.红枣
女性朋友们对红枣都是很了解的，红枣具有滋阴补血的作用，相比于燕窝，红枣更像是一种价格更低的滋补品。
女性多吃一些红枣，不仅可以抗衰老，改善皮肤状态。还能养血安神、健脾养胃，尤其是对于失眠的人来说，多喝红枣粥还可以安眠、补气血。
4.猕猴桃
为了有效对抗衰老，女性可以适当进食猕猴桃，猕猴桃是比较常见的水果，里面含有丰富的维生素C。维生素C补充足不仅可以提高抵抗力，还对衰老的延缓和改善有帮助。
很多人就是因为维生素缺乏明显，才导致身体抗氧化能力降低，这样就会呈现衰老的现象。因此，在对抗衰老过程中建议女性多吃猕猴桃来调节身体。
来源：炯神医生聊 石炯坤，内科 主治医师 津市市妇幼保健院
