文|菁妈

7月16日就开始入伏，夏天最热的三伏天就要到来，不仅气温很高，而且湿度也比较大。

这样的气温和气候对于人体来说是比较大的挑战，特别是对于生长发育期身体比较虚弱的孩子来说，在夏天容易出现胃口不好，不想吃饭，或者是吃东西不注意，容易引起细菌性腹泻。

晚上睡觉的时候因为太热睡不好，直接会影响孩子的生长发育，影响孩子长高。

孩子的身高增长期只有短短的十几年，过了青春期之后，孩子的身高就定型了。

所以每年的夏天，孩子如果不注意影响到食物的摄入，影响到孩子的睡眠，就会导致孩子在夏天身高增长受到障碍，影响到孩子的身高。

聪明的家长都会在夏天注意养育孩子，保证孩子营养的摄入，保证孩子睡眠睡得更好。

夏天孩子长得高，到了秋天春天，孩子生长的速度才能更快，孩子每年的身高增长才能得到保证。

进入三伏天，家长养娃容易犯这7个禁忌，重的家长赶紧改正

第1个禁忌：生活不规律，熬夜晚起

三伏天刚好是放暑假的季节，很多家长自己要上班，孩子就开始放飞自我，每天晚上12点都不睡觉，或者是明明跟妈妈说睡觉了，躲在房间里面玩手机。

孩子晚上不睡觉，会影响到生长激素的分泌，直接会影响孩子的身高增长。

晚上孩子睡得太晚，早上就起不来，也会影响早餐的摄入，直接会导致孩子生活不规律，这样也容易导致孩子生病。

第2个禁忌：三餐不定时，经常吃零食

在夏天不要说孩子，大人的胃口都不太好，尤其是大人看到孩子不想吃，自己也不想吃，就随便弄点东西吃。

然后孩子不吃饭菜就吃零食，这样子更加会影响到孩子的食欲。

孩子一旦三餐不定时，平时又吃零食，孩子到了饭点就没有饿的感觉，过了饭点饿了又开始吃零食，就会导致孩子饭菜吃得不多，主要是吃零食。

零食都是高热量，高脂肪，高糖分的食物，孩子经常吃这些容易肥胖，却不利于长高。

第3个禁忌：中午不休息

在三伏天的时候，早上5点多6点天就亮了，晚上8:00天都还没有完全黑，白天时间长，晚上时间短，加上晚上天气比较热，很多孩子在晚上只能睡八九个小时。

所以在每天中午可以让孩子稍微午休一下，中午午休能够让孩子养精蓄锐，有利于孩子生长激素的分泌。

第4个禁忌：空调降温太猛

空调的最低温度是18度，空调开到18度，人体感觉温度可能就只有16度了，因为人体感受到的有效温温度要比空气中的温度稍微低一些，大概低1~2度。

所以我们建议开空调的时候，不要跟室外温差太大，一般是5~10度就可以了，夏天室外的温度可能能达到37度，那么在空调就开27度就够了。

因为人体合适的环境温度是25度。

除了注意降温之外，还要注意空调的湿度，在空调室里面可以放几盆水，或者是挂几件湿的衣服，有助于提升环境中的湿度。

第5个禁忌：避免吃隔夜的饭菜

夏天天气炎热，很多家庭在吃完饭之后，剩下的饭菜就打包进入冰箱。

不浪费是一件好事，但是夏天天气热，饭菜仅仅是放在外面半个小时，就已经有大量的细菌繁殖，也就是当你打包进冰箱的时候，饭菜里面一定有大量的细菌。

虽然在低温环境下，这些细菌的繁殖受到抑制，但是第2天再拿出来吃的时候，如果没有彻底的加热，很容易导致食物中毒。

特别是一些高蛋白的，比如说虾，蟹这些食物，以及凉拌菜不能加热的，更加容易导致食物中毒。

特别是孩子身体比较虚弱，尽量避免让孩子吃隔夜的饭菜。

第6个禁忌：运动出汗别太多

孩子的新陈代谢率比较快，稍微动一下就大汗淋漓，而孩子玩得开心的时候又忘记喝水。

如果孩子出汗太多又没有及时喝水，容易出现脱水的情况，而出汗太多，只是喝水了，但是身体也会比较虚弱，导致孩子胃口不好，所以孩子在夏天早晚出去运动的时候也要适量。

第7个禁忌：冰冻饮品要适量

夏天吃点冰淇淋和喝冷冻的水，是很多孩子觉得非常开心的一件事情。

但是这些冰淇淋和水里面含有大量的糖分，孩子吃多了会导致血液中的血糖比较稳定，导致孩子没有饥饿的感觉，影响孩子食物的摄入。

所以孩子在夏天吃冰淇淋，最好控制在每周1~2根就够了。

夏天天气炎热，家长更要注意孩子的衣食住行，才能让孩子吃得香，长得高。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）