小伙伴关心的问题:儿童春季养生应重在养什么,春季孩子养生,本文通过数据整理汇集了儿童春季养生应重在养什么,春季孩子养生相关信息,下面一起看看。

儿童春季养生应重在养什么,春季孩子养生

文|菁妈

7月16日就开始入伏,夏天最热的三伏天就要到来,不仅气温很高,而且湿度也比较大。

这样的气温和气候对于人体来说是比较大的挑战,特别是对于生长发育期身体比较虚弱的孩子来说,在夏天容易出现胃口不好,不想吃饭,或者是吃东西不注意,容易引起细菌性腹泻。

晚上睡觉的时候因为太热睡不好,直接会影响孩子的生长发育,影响孩子长高。

孩子的身高增长期只有短短的十几年,过了青春期之后,孩子的身高就定型了。

所以每年的夏天,孩子如果不注意影响到食物的摄入,影响到孩子的睡眠,就会导致孩子在夏天身高增长受到障碍,影响到孩子的身高。

聪明的家长都会在夏天注意养育孩子,保证孩子营养的摄入,保证孩子睡眠睡得更好。

夏天孩子长得高,到了秋天春天,孩子生长的速度才能更快,孩子每年的身高增长才能得到保证。

进入三伏天,家长养娃容易犯这7个禁忌,重的家长赶紧改正

第1个禁忌:生活不规律,熬夜晚起

三伏天刚好是放暑假的季节,很多家长自己要上班,孩子就开始放飞自我,每天晚上12点都不睡觉,或者是明明跟妈妈说睡觉了,躲在房间里面玩手机。

孩子晚上不睡觉,会影响到生长激素的分泌,直接会影响孩子的身高增长。

晚上孩子睡得太晚,早上就起不来,也会影响早餐的摄入,直接会导致孩子生活不规律,这样也容易导致孩子生病。

第2个禁忌:三餐不定时,经常吃零食

在夏天不要说孩子,大人的胃口都不太好,尤其是大人看到孩子不想吃,自己也不想吃,就随便弄点东西吃。

然后孩子不吃饭菜就吃零食,这样子更加会影响到孩子的食欲。

孩子一旦三餐不定时,平时又吃零食,孩子到了饭点就没有饿的感觉,过了饭点饿了又开始吃零食,就会导致孩子饭菜吃得不多,主要是吃零食。

零食都是高热量,高脂肪,高糖分的食物,孩子经常吃这些容易肥胖,却不利于长高。

第3个禁忌:中午不休息

在三伏天的时候,早上5点多6点天就亮了,晚上8:00天都还没有完全黑,白天时间长,晚上时间短,加上晚上天气比较热,很多孩子在晚上只能睡八九个小时。

所以在每天中午可以让孩子稍微午休一下,中午午休能够让孩子养精蓄锐,有利于孩子生长激素的分泌。

第4个禁忌:空调降温太猛

空调的最低温度是18度,空调开到18度,人体感觉温度可能就只有16度了,因为人体感受到的有效温温度要比空气中的温度稍微低一些,大概低1~2度。

所以我们建议开空调的时候,不要跟室外温差太大,一般是5~10度就可以了,夏天室外的温度可能能达到37度,那么在空调就开27度就够了。

因为人体合适的环境温度是25度。

除了注意降温之外,还要注意空调的湿度,在空调室里面可以放几盆水,或者是挂几件湿的衣服,有助于提升环境中的湿度。

第5个禁忌:避免吃隔夜的饭菜

夏天天气炎热,很多家庭在吃完饭之后,剩下的饭菜就打包进入冰箱。

不浪费是一件好事,但是夏天天气热,饭菜仅仅是放在外面半个小时,就已经有大量的细菌繁殖,也就是当你打包进冰箱的时候,饭菜里面一定有大量的细菌。

虽然在低温环境下,这些细菌的繁殖受到抑制,但是第2天再拿出来吃的时候,如果没有彻底的加热,很容易导致食物中毒。

特别是一些高蛋白的,比如说虾,蟹这些食物,以及凉拌菜不能加热的,更加容易导致食物中毒。

特别是孩子身体比较虚弱,尽量避免让孩子吃隔夜的饭菜。

第6个禁忌:运动出汗别太多

孩子的新陈代谢率比较快,稍微动一下就大汗淋漓,而孩子玩得开心的时候又忘记喝水。

如果孩子出汗太多又没有及时喝水,容易出现脱水的情况,而出汗太多,只是喝水了,但是身体也会比较虚弱,导致孩子胃口不好,所以孩子在夏天早晚出去运动的时候也要适量。

第7个禁忌:冰冻饮品要适量

夏天吃点冰淇淋和喝冷冻的水,是很多孩子觉得非常开心的一件事情。

但是这些冰淇淋和水里面含有大量的糖分,孩子吃多了会导致血液中的血糖比较稳定,导致孩子没有饥饿的感觉,影响孩子食物的摄入。

所以孩子在夏天吃冰淇淋,最好控制在每周1~2根就够了。

夏天天气炎热,家长更要注意孩子的衣食住行,才能让孩子吃得香,长得高。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

更多儿童春季养生应重在养什么,春季孩子养生相关信息请关注本站,本文仅仅做为展示!