你准备好在树林里远足了吗？您喜欢探索废弃遗址、城市公园，还是喜欢去拥有瀑布、森林和崎岖小径的重要户外空间旅行？为风景优美的徒步旅行做准备时，带上健康、营养丰富的零食很重要，即使只是几个小时或在市区范围内。

虽然背包旅行需要做更多的准备，特别是如果您正在探索偏远地区，但考虑哪些小吃和饮料最适合您一天的徒步旅行仍然很重要。

很多水

带上至少两瓶可再灌装的水。过滤水或泉水是理想的选择，不过您可以将您最喜欢的水果水与几片黄瓜、西瓜、柠檬、浆果或薄荷一起使用，以增加风味。确保瓶盖正确密封，瓶子可以冷藏或放在背包中保持凉爽。如果您在爬山或悬挂在悬崖上时需要喝一口水，水袋或带饮水管的徒步背包是理想之选。

干果、坚果、种子和混合什锦

干浆果、南瓜子、腰果、杏仁和苹果片的混合物非常适合远足，提供蛋白质、矿物质、维生素和抗氧化剂的极佳来源。您可以在树林中休息时吃一把零食，或者一次只吃几个，以满足任何饥饿感。

Trail mix 还可能包含葡萄干、巧克力花生、椒盐脆饼或糖果，它们会添加一点糖来增强能量，或者您可以通过定制当地营养丰富的零食来专注于健康意识的选择散货店。干货是完美的选择，因为它们不需要冷藏，并且在背包中占用的空间也很小。

香蕉

一两个香蕉非常适合一天的徒步旅行，因为它们提供了极好的营养物质，包括纤维、碳水化合物和钾。一根香蕉就能提供长达 90 分钟的能量，如果您在路上感到疲倦或不介意在旅途中快速补充能量，这是必不可少的。

肉干或肉干（基于肉类和蔬菜的选择）

牛肉干、肉干或其他耐贮存选项，包括这种零食的植物基版本，可为您选择的零食提供大量的铁、蛋白质和风味。您可以在大多数当地杂货店购买牛肉干，或者用您最喜欢的照烧或烧烤食谱制作您自己的牛肉干。

三明治

如果您计划在徒步旅行中野餐，一些三明治非常适合户外用餐。金枪鱼沙拉卷、PB & J、熟肉潜艇或鹰嘴豆泥和烤茄子三明治都是您可以为户外旅行准备的美妙午餐。将三明治存放在密封容器或包装纸中以保持新鲜。

能量棒和格兰诺拉麦片棒

自制的格兰诺拉麦片棒是极好的能量来源。许多简单的食谱都可以在线获得，或者您可以在当地的天然食品店、农贸市场或杂货店找到种类繁多的能量棒。谷物让您更饱、更持久，所以当您吃这些美味的零食时，您会精力充沛。格兰诺拉麦片和能量棒有多种变体，包括生酮食品、无糖食品、低碳水化合物食品和素食食品。

概括

丰盛的早餐或丰盛的午餐是为远足做准备的绝佳方式，这样您就不会在冒险途中感到疲倦。小吃和水让您继续前行，这样您就可以延长远足时间或在户外享受小憩。无论是计划在小树林中悠闲散步，还是从早到晚徒步旅行，带上各种健康、营养丰富的零食都是享受旅行的最佳方式！