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文
摘
要
作者：百草益寿堂
“吸烟有害健康”——每个香烟盒上都会这么一句提示语，然而吸烟的人就是离不开它。烟民们大多不在意吸烟的危害，认为小概率事件不会降临到自己身上。那么今天通过几个调查就让烟民们了解一下，吸烟者患肺癌的概率，到底有多大？
日前，北京市疾病预防控制中心控烟办公室主办了一场控烟宣传活动。会上，中国抗癌协会科普宣传部部长、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授在主题分享中明确指出：目前，我国有约3亿烟民和7.4亿二手烟受害者，因肺癌死亡的患者中80%以上是由吸烟（被动吸烟）引起的。
也就是说，10个死于肺癌患者，8个是烟民。
那么反过来的情况下，10个烟民中，又有多少个肺癌患者呢？
著名的《英国癌症杂志》发布的论文给出了答案。
总结一下上图：
不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%左右，
而一直吸烟的人平均概率是16%，超过50倍。
再换算一下，也就是说6个烟民中，就有一位是肺癌患者。
更严重的是，如果每天吸烟的量大于5支，那么这个数据就会变成4个烟民中，就会有1位肺癌患者，25%的概率。
换个说法，一辈子抽烟的人，有三分之一的人活不过65岁。
6个人当中，就会有1-2个人是肺癌患者，
抽烟一辈子的人10个里3-4个活不过65岁，
这个概率你敢赌吗？
二手烟伤害最大
除此之外，还有一种情况也不得不忽视：二手烟受害者
世界卫生组织（WHO）指出，二手烟使肺癌发生危险增加20％～30％。专家表示，不吸烟者和吸烟者在一起生活或者工作，每天闻到烟味一刻钟，时间达到一年以上的危害等同吸烟。
而这其中，孩子是二手烟最大的受害者！
据美国环保局的一份报告指出，儿童是环境污染的最大受害者。因为通常儿童会经历比成人更高的环境暴露，他们要比成人呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。
在日前的戒烟宣传活动上，国家卫生计生委宣传司表示，中国目前已经有近20个城市制定了公共场所无烟的法律法规，全国的公共场所控烟条例正在立法进程之中，有望今年公布实施。
戒烟真的很难吗？并不是！
很多烟民说，戒烟太难了，根本戒不掉。
但真相总是惊人的让人出乎意料！
所有的肺癌患者，都戒烟成功了，
但很多时候，已经为时已晚。
不少烟民都会采取“安慰自己式”戒烟，例如“吸细杆烟”、“薄荷香烟”、“低焦油烟”等等，但其实这些方法要么是烟民的心理作用认为“吸的少了”，要么是商家采取的噱头，例如薄荷醇香烟，吸入的时候感觉嗓子凉凉的，认为比较健康，但是有研究发现，这对人体的伤害可能更大，一方面是可能吸入的更多了，一方面会让人依赖性更大，更难戒掉。
所以，不要再通过那些“安慰自己”的方式戒烟了，给想戒烟的烟民一些意见：
1.有计划的戒烟
原来一天30跟，慢慢缩减到20根，10根，8跟，5根等，这个过程可以持续1个月慢慢进行。
2.将家里随处可见的吸烟工具扔掉
例如烟灰缸、打火机、滤嘴等等，减少条件反射“看见就想吸”的情况
3.喝果汁、吃东西
研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。也可以吃一些食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘等。但不要吃零食、油炸类、膨化类等食物，容易造成过度肥胖。
最后，为了您和家人的幸福，请您早日戒烟并祝您戒烟成功！
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