本
文
摘
要
排气（放屁）是人体的一个正常生理现象，成年人每天放十几个屁是属于比较健康的状态。
而根据我们进食的食物种类与肠道健康情况的不同，我们的屁味也会产生变化。
一般来说，偶尔出现些“臭屁”不足为奇，但若是出现了这些“异味屁”那就要提高警惕了！
腥臭味的屁
腥臭味道的屁，往往预示肠道有“伤”。尤其是以下两种情况，都会导致屁味发“腥”：
消化道出血
胃肠道有出血性疾病时，血液会积聚在患者胃肠道中，当这些血液被分解后，就会产生腥臭味道的屁。
对于这类患者，还可能出现大便发黑或色如柏油的情况。
出现这种情况，大家务必及时就医，千万不能抱着侥幸心理选择“观察一下”。
恶性肿瘤
当肠道有恶性肿瘤时，由于癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放的屁也有腥臭味。
臭鸡蛋味
肉吃太多
进食大量蛋白质物质后，若身体无法将其彻底消化干净，就有可能出现臭鸡蛋味道的屁。
此时需适当减少牛奶、肉类、豆子等富含蛋白质的饮食。
肠道肿瘤
如果肠道内有肿瘤组织脱落的细胞坏死，也可能导致臭鸡蛋味。
因此，如果臭鸡蛋味道的屁在改变饮食后并未消失，那么你需要及时做一个肠镜，不要随便吃药应付，尤其是伴有腹泻、腹痛等不适症状的人。
恶臭味
没有吃什么特别的食物，放的屁却奇臭无比，可能提示肠道内有细菌感染，肠粘膜受到细菌毒素的破坏。此时患者还可能出现绞痛、发热、里急后重等病症。
有关“屁”的误区
很多人对屁“谈之色变”，存在着不少误解。
误区一：屁越多，证明消化好？
红薯、土豆、洋葱、卷心菜、各种豆类和豆制品等食物都容易产气，吃多了就容易放屁。
如果没有食物因素，还总是大量排废气，反而可能是肠道内产气菌过多，需要调节消化功能了。
误区二：从来不放屁，最轻松？
正常情况下，并不存在从来不放屁的情况。即使是睡眠当中，人也可能不自觉地排出多余气体。
如果是新生儿从来不放屁，有可能是 *** 闭锁症；成年人如果三天没有排气、排便，就要及时就诊查看了，以防肠道发生异常堵塞，有痔疮、肠梗阻或肿瘤的可能性。
误区三：屁可以憋回去
多数情况下，排气后会产生便意，总是委屈自己憋着不放，不但难受，很容易引起便秘。
此外，这些排不出去的屁，还可能会被肠道黏膜吸收，跑进血液，最后被转运肺部，再从口腔排出体外。
这种情况非但不能帮助我们缓解放屁尴尬，还可能会让我们出现口臭，更不利于社交。
不想肠道异常，这些食品少吃
肠道健康则人体健康，观察肠道健康状况，除了要盯紧我们的屁之外，还应该做好“上游管理”——别吃哪些垃圾食品，比如：
油炸食品
油脂被反复高温加热会产生有害物质，比如我们很熟悉的丙烯酰胺，它非但是一种致癌物，还会影响人体对其他营养素的吸收，非常不建议食用。
腌制类食品
腌制类食品往往含有较多的亚硝酸盐，它们非但会对肠胃系统产生 *** ，引发炎症甚至是溃疡，还会使血压升高、肾脏负担加重，实在是养生保健的大忌。
加工肉类
大部分肉类加工食品中也都含有一定量的亚硝酸盐，伤害与腌制食品类似。
饼干类食品
饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用，容易产生饱腹感，还会影响身体对其他富含营养食品的摄入，从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的现象。
碳酸饮料
碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能紊乱的“元凶”，儿童经常饮用，易得龋齿；成年人过量饮用，也不利于健康。
烧烤类食物
烧烤不仅使得肉类的营养价值下降，甚至还会产生致癌物质。
此外，有些烤肉外焦里嫩，其实嫩的肉还没有熟透，可能带有多种细菌和微生物，伤害消化道黏膜，进而诱发癌症。
蜜饯类食品
这类食品含有大量的甜蜜素、防腐剂以及亚硝酸盐，这些物质进入人体后，很容易形成亚硝酸铵，影响肠道健康。
肠道最喜欢这些
运动
摆腰
身体、双手有规律地摆动。身体扭向左时，右手在前，左手在后，右手轻拍小腹，左手轻拍后腰，反方向重复，做50~100次。强化肠胃，缓解消化不良。
揉腹
睡前或饭后1~2小时，搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转 *** 腹部，顺时针 *** 10分钟左右，以肚皮发红、有热感为宜。
可调节肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。若要缓解腹泻，可采用逆时针的 *** 手法。揉时力度适中，尽量穿棉质无扣上衣。
纤维
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，能防止便秘、预防结肠癌，对心脑也有好处。
中国居民膳食营养素参考摄入量建议，每日要摄入膳食纤维25~35克。
富含膳食纤维的主食有红小豆、绿豆、玉米面等；蔬菜有毛豆、香菇、蚕豆等；水果有石榴、梨等；坚果有黑芝麻、松子、杏仁等。
喝水
养成三餐规律、细嚼慢咽、晨起一杯水的好习惯。
俗语说，“晨起一杯水，到老不后悔。”睡了一夜，体内水分减少，晨起喝水可防止血液黏稠，又可清洁已排空的肠道，利于肠道蠕动和大便排出。
体质较弱的儿童、老人可以喝半杯（约100毫升）温开水，成年人可喝一杯。
来源：养生中国、我是大医生官微、人民网健康
编辑：珠海市场监管团队
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