本
文
摘
要
怀孕生子是很多女性都会经历的一个阶段，但是对于爱美女性来说怀孕所带来的身材变形是她们所不能忍受的。因此，有些女性即使是在怀孕期间仍旧坚持着自己长期以来的坚持习惯，保持了完美的体型。
来自哥斯达黎加的模特Sarah Stage就是这样的一位女性。早在怀孕之前，也许是因为工作的缘故，Sarah Stage就非常的喜欢健身。在常年的健身习惯下，Sarah Stage拥有着大多数女性都非常羡慕的马甲线和腹肌。而她的身材更是 *** ，丰胸肥臀，非常的完美。
怀孕后，Sarah Stage依旧做着一些自己可以承受的健身运动。在她的坚持下，怀孕四个月的时候Sarah Stage看起来丝毫不像是一个孕妇。到了怀孕6个月的时候，正常孕妇的肚子随着子宫的增大都已经比较明显了，而Sarah Stage的肚子看起来依然平坦。
直至孕8个月，Sarah Stage的肚子上仍有可见的腹肌，令人羡慕。Sarah Stage也因此被人们称为“全球最猛辣妈”。而在Sarah Stage将自己的孕照与健身运动的照片分享到了网络上之后，一些网友称其太彪悍了，不吃饭肚子都比她大。
但同时也有很多人对Sarah Stage的做法表示了质疑甚至是指责Sarah Stage不懂得保护自己的小胎儿，只顾得自己的身材。
面对外界的不理解，Sarah Stage表示这是一种很正常的疑问，但她并不接受这样的看法。在Sarah Stage将孩子生下来以后，现实果然打了那些人的脸。孩子非常健康，而且体重足足有7斤8两重，算得上是个胖小子了。
生完孩子后的第四天，Sarah Stage在网上晒出了自己的照片，曾经隆起的肚子已经恢复了平坦的样子，其余依旧像以前一样纤细。这种恢复速度与Sarah Stage常年健身的习惯有着很大的关系。
但Sarah Stage并没有满足于此，她在有了孩子之后常常带着孩子一起去健身房做一些运动，带娃健身两不耽误，还促进了亲子之间的互动，加深了亲子之间的感情。而且孩子还会成为Sarah Stage健身的“工具”，通常孩子会被Sarah Stage逗得哈哈笑。
现在的Sarah Stage已经35岁了，是两个孩子的妈妈。然而当Sarah Stage走在大街上时，任谁也看不出这是一位已经步入中年且生育了两个孩子的人。
Sarah Stage的怀孕经历激励了很多女性，她们纷纷表示将Sarah Stage视作为自己的学习榜样。但是健身运动依照人的个体差异而定，所以广大爱美女性在做健身运动时一定要根据自身的实际情况而定。
如果你也想在孕期进行训练的话，还是建议在专业人士的允许和陪同下进行，切勿随意模仿。
当然，没怀孕的小伙伴就不用担心了，抓紧练就是，别让你的身材还比不过孕妇！今天教大家4个动作让你足不出户，也能轻轻松松瘦下来！
1.瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2.瘦腿部 ：告别大象腿
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
3.紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
4.放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？
