本
文
摘
要
据统计，每个减肥的人都有这样一个想法:如果食物能吃得越来越瘦，那就太好了。其实从某种意义上说，它可以用特定的方式实现！
众所周知，不同的成分有不同的热量。我每顿饭都有这么大的食欲。吃太多低脂肪和大量成分可以相对减少高热量食物的摄入。这也是一种“越吃越瘦”！
而且，在这类食物中，还有一些含有“减肥”功效的“天敌”，堪称脂肪！
分配一些这样的食物，可以帮助你打破脂肪，吃得越来越瘦！
1：猕猴桃
在水果中，猕猴桃的热量只有61卡/100克，略低。
另外，猕猴桃中含有大量的赖氨酸、硫氨基酸和维他命C，可以帮助身体产生肉碱，促进脂肪转化为热量，加速脂肪分解。
另外，猕猴桃叶黄素含量也很高，有利于保护眼睛。
2：黑咖啡
黑色咖啡含有一定量的 *** ，有助于缓解疲劳、水肿、食欲不振、基础代谢改善、脂肪分解加速！
如果你在运动前喝一杯黑咖啡，还可以提高运动效果，让你的运动量更大，持续时间更长，运动自然会消耗大量的热量！
3：西柚
柚子，又称柚子，每100克只含33卡路里，含糖量很低，但是含有大量的果胶，可以改善基础代谢，加速减肥。
柚子还有一种奇妙的香味，能 *** 交感神经，促进脂肪分解，从而有助于减肥。
另外，葡萄柚还含有维他命A、P、C、B1、B2、番茄素等营养成分具有抗氧化、抗衰老、防晒、护肤等功效，是女性排毒养颜的最佳水果之一
4：绿茶
大家都知道，喝茶有利于减肥，关键是茶中含有多酚。
多酚类物质可以抑制体内淀粉酶和蔗糖酶的活性，从而降低糖原的吸收率，避免胰岛素代谢过多，避免脂肪堆积。
另外，多酚还具有加速新陈代谢， *** 脂肪水解，增加体内总热量消耗的特点！
由于绿茶是未发酵的茶，所有的茶都含有最多的酚类物质。另外，绿茶几乎不含热量，也属于越吃越瘦的成分。
5：三文鱼
在肉类中，三文鱼的热量约为139卡/100克。
作为深海鱼，三文鱼含有健康的三文鱼。ω-脂肪酸，这种脂肪酸属于不饱和脂肪，不能直接产生，但有助于促进皮肤和脑细胞的生长和增强，提高新陈代谢能力！
另外，三文鱼本身就是一种高蛋白、低脂肪的食物，饱腹感强，可以促进肌肉的修复和生长，是减肥中最推荐的肉类！
假定三文鱼有什么缺点，大概是价格很贵吧！
6：萝卜
每100克萝卜只含13种热量，但是含有大量的胆碱和天然芥末油。
这两种物质都有加速脂肪分解、改善基础代谢的作用，是一种很有名的减肥成分！
当我们吃火锅的时候，我们应该点一份萝卜，它不像绿叶食品那样油腻，最适合吃火锅！
7：牛乳
根据《中国居民饮食指南》，每人应服用300克牛奶。
因为牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且含有大量的钙，其它食物中的钙很少！
钙质不仅有助于改善骨骼，而且对减肥也有积极的意义！
钙摄入量丰富时，不仅能抑制体内脂肪的合成，还能减少食欲。反之，钙摄入不足，脂肪更容易积累！
所以常喝牛奶可以减肥塑身，增加肌肉含量，提高骨骼强度！
8：海带
新鲜海带，热量仅为13卡/100克，无疑是至少热量成分之一。
热量低，但含有大量的膳食纤维，饱腹感强，能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。
此外，海带还含有大量的碘，可以加速糖原和脂肪的分解；含有大量的钾，可以加速脂肪的燃烧；它含有大量的海藻酸，可以抑制脂肪的吸收，自然被称为非常减肥的食物之一。
9：西蓝花
在减肥中，西蓝花是最常吃的蔬菜之一，被称为“蔬菜之王”。
西兰花热量低，膳食纤维丰富，但也有一定的蛋白质，饱腹感特别强，能有效抑制食欲，促进肠道蠕动，预防便秘。
含胡罗卜素和黄酮，还可以抑制身体对油脂的吸收，并随粪便排出体外！
西蓝花还含有硫葡萄糖苷，分解后产生萝卜硫素，可以促进新陈代谢，帮助新陈代谢酶，加速新陈代谢，加速脂肪分解。
10：草莓
草莓热量很低，只有57卡/100克，是减肥中最引人注目的水果之一。
草莓中含有的类黄酮可以加速新陈代谢，控制胆固醇，分解脂肪。草莓中的多酚还可以抑制脂肪的产生，促进脂肪的分解。
另外，草莓还含有大量的原花青素，有助于清除体内有害的自由基，有助于延缓衰老，是一种很有名的抗氧化剂！
所以，草莓是一种超级水果，既可以减肥又可以美容。
假如你想减肥，记住这些脂肪“天敌”，你就不用担心吃什么来减肥~
