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文
摘
要
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健身的时候，你是否会注重有氧运动，而忽略了力量训练呢？
过了28岁的小编，更多的是关注力量训练，而不是进行过量的有氧运动。学生时代的小编会经常去跑步训练，而毕业几年后，小编会更多地进行撸铁训练或者自重训练，以此提升肌肉维度。
那么，健身为什么要多做力量训练？力量训练的重要性，你知道吗？从几个好处进行分析：
1、保留住肌肉，减缓衰老速度
我们知道，力量训练的作用，力量训练主要是锻炼肌肉，提升肌肉维度的方法。而随着年纪的增长，30岁后我们的身体会迈入衰老状态，肌肉会逐年流失，身体机能运转速度会下降，自身精力也会大不如前，皮肤也会开始松弛下垂。
中年人注重力量训练，可以让你保留住肌肉，预防肌肉流失，从而保持充沛的体能状态，有助于保持紧致的肌肤状态，减缓衰老的速度，让你看起来更加年轻。
2、打造肌肉身材，促进睾酮分泌
对于健身增肌的人来说，力量训练是雕刻身材不可缺少的方法。无论你是想打造腹肌、麒麟臂还是倒三角身材，都需要进行科学的增肌训练。
睾酮水平决定了男生的体能跟体格，而坚持力量训练可以促进睾睾酮分泌，还能有效提升肌肉维度，塑造出色的肌肉维度，让你充满安全感，展现男人的荷尔蒙魅力。
3、塑造易瘦体质，避免身材过于干瘪
很多减肥人群只会做有氧运动，却忽略了力量训练的重要性。减脂人群多做力量训练是很有必要的。
减肥期间，如果你过多的进行有氧运动，再加饮食管理导致热量摄入不足，长期以往会导致肌肉跟脂肪同步流失，瘦下来后身材会过于干瘪，瘦归瘦，但是曲线魅力不足，基础代谢值也会随之下降，瘦下来后容易复胖。
而减肥期间，有氧运动结合力量训练，可以提升燃脂塑形效率，让你每天消耗更多卡路里，有助于塑造一副易瘦体质，让你降低复胖几率，维持住好身材。
加入力量训练的人，可以让你瘦下来后身材更紧实，比如：女生多做深蹲、弓步蹲跟虐腹训练，可以练出翘臀跟马甲线，瘦下来后你的曲线比例会更好看。
这就是健身为什么要坚持力量训练的原因。
而力量训练不分年龄，无论你是30岁、40岁还是50岁，都可以进行力量训练。你只需要选择适合自己的强度开启训练，循序渐进提升训练强度，并且坚持下来，你就能慢慢提升肌肉维度，拥有更充沛的体能，保持相对年轻的状态。
