本
文
摘
要
作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。据中国睡眠研究会调查，我国超 3 亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达 38.2%。尾巴分别挑选了 2 款助眠app和 2 款助眠产品推荐给想提高睡眠质量的大家。
小睡眠 App
小睡眠有丰富的助眠白噪音、优质的 ASMR 音频、专业助眠的专题冥想等等功能。
白噪音是一种具有治疗作用的声音信号，可用于辅助治疗神经系统疾病。对于偶尔失眠的普通人，白噪音同样能起到助眠安神的作用。小睡眠 App 里有 1000 多种辅助睡眠的白噪音，如夜虫唧唧声、潮拍海岸声、雨打芭蕉声等等。小睡眠支持用户根据自己的喜好进行个性化搭配，即混搭三种白噪音并分别调节音量，为自己定制安眠曲。
典型的 ASMR 音频有咀嚼声、挑耳声、低声絮语、各种揉捏声、敲击物品声等，这些在小睡眠【听白噪音】-【ASMR】分类中都有。木勺挑耳声、冰块声、理发声、揉捏史莱姆声，相信这些都是 ASMR 控最为熟悉的“催眠音”。小睡眠作为哄睡界的清流，请大家放心食用
冥想具有纾解压力、疗愈失眠的作用。小睡眠有多款冥想主题的课程，主要针对备受睡眠困扰的人群。
果酱助眠小程序
果酱助眠主要有四个板块：助眠、解压、冥想、专注。和小睡眠 App 不同的是，在果酱助眠中有更具像化的生活场景的声音和音乐。例如：助眠中妈妈的臂弯，专注板块的清晨咖啡。音效完美还原了现实场景，给人满满的幸福感。还有定时关闭功能，完全不用担心忘记关手机浪费电量了。
南卡枕中宝助眠音响
喜欢听着音乐入睡的人一定都体验过翻个身就被声音变化影响到的场景，南卡枕中宝就是实现翻身自由的助眠神器。
只要把它放在枕头下，和枕头有接触即可，不用戴着耳机入睡。它利用骨传导科技，实现了无喇叭亦能发声。虽然它会传声，但是床外的人听不见，并不会打扰到其他人。续航达到 15 小时，平均三天充电一次即可，还有自适降噪的功能。
倍轻松 iSeeX 护眼仪
在 *** 的舒适感中逐渐睡着是件幸福感爆棚的事，拥有一个护眼仪便可以随时在幸福中入睡。iSeeX 护眼仪有 6 个气囊温柔包裹眼部，在 42 到 50 的温度下轻轻 *** ，有护眼、爱眼、睡眠、自定义 4 大模式可以选择，精准 *** 穴位，能够充分释放眼疲劳。
iSeeX 是倍轻松和阿里巴巴人工智能实验室联合打造的护眼仪，连接天猫精灵之后它可以实现语音控制，可以听音乐、报天气、看新闻等等。
以上 App 和设备都只对睡眠质量具有改善作用，并不能真正达到“1 秒”入睡的功效。影响睡眠质量最重要的其实是心态，“与睡不着做对抗”，会越对抗越睡不着，所以不要对抗，睡不着也不要太在意。
