怎么减肚子脂肪（如何消除腹部脂肪颗粒）

首先，你要先了解一下腹部脂肪是因为什么因素而导致堆积的，有些人四肢个上身很瘦，骨头都露出来了，但是肚子上的脂肪却有很多，小肚子都出来了，那这些人就应该想想你平时的饮食习惯和生活习惯了，下面我就说说造成腹部脂肪堆积的几点因素，你可以参考一下有哪些你都做了:

第一:饮食方面。像南方人，都喜欢饭后一碗汤，认为营养多，在这里，明确的告诉你，那一碗汤其实脂肪更多，汤是没有多少营养的，只是好喝而已，而且饭后一碗汤非常容易造成腹部脂肪堆积，这是我亲身试验的，还有就是喜欢喝酒，奶茶，冰淇淋等等这些，还有就是喜欢吃宵夜，都是会造成腹部脂肪堆积。

第二:生活习惯。你是否吃饱饭后，就喜欢久坐，还有就是吃得非常饱，晚上熬夜，工作久坐等等，又缺乏运动锻炼，这些也都是会造成脂肪堆积的。

要想消除腹部脂肪，那你只能把上面这样习惯改掉，然后通过锻炼大肌群，那减肚子的脂肪还是挺快的，同时，你要知道，减腹部脂肪并不是只有练腹才能减，你减其他部位也照样可以减下去的，因为人是一个整体，其中一个部位消耗掉了，其他部位就会补充上来的，所以不要只练一个部位，增加肌肉量可以提高你的代谢率，减得更加快，也不要抗拒肌肉的增长！！！