本
文
摘
要
一次摔倒有可能导致老年人的健康状况在短时间内急转直下，据报告：全球每年有30万人死于跌倒，其中60岁以上的人超过一半。
生活中、工作中观察总结，老年人最易摔倒的七个时刻及注意事项，供大家参考。
1着急接电话时
某市慢病防治中心曾对1300名60岁以上老年人进行家访，发现在卧室摔倒的老年人，有八成以上老年人摔倒是因为着急去接电话。
建议老人家的电话不要放的太高或太远，听到电话响时，不要着急接听，要慢走、慢起、慢站。
2起夜时
据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤时造成的，究其原因，一是光线昏暗及错误的家具摆放。二是起夜时身体机能处于半睡眠状态。
建议家庭注意：家里装一个小夜灯，将过道里的报纸杂物等清除，卫生间放一个防滑垫和扶手；睁眼后先躺一分钟然后慢慢坐起，一分钟后再下地，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
3洗澡时
老年人身体弱，平衡力差，多数患有高血压、心脏病等，卫生间狭小地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
建议：老年人洗澡时间不宜过长，不超过15分钟，门不能反锁，以免发生意外时耽误抢救；可使用防滑小板凳坐着洗，既省力又不用担心摔倒；
4等车时
等公交车时往往需要长时间站立、排队，老年人由于体力不支，关节不灵活，车辆进站时快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
建议：老人外出最好携带一个带板凳的折叠拐杖；等车时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；进站后不要急于上车避免拥挤。
5乘坐扶梯时
老年人肢体不够协调，乘坐扶梯时掌握不好节奏，容易摔倒。
建议：乘坐扶梯时抓紧扶手，双脚分开站立，重心稳了就可避免摔倒；去超市购物时，不要使用购物车，免去推车乘坐扶梯带来的风险；切勿争抢，腿脚不便时尽量使用直梯。
6服药后半小时
老年人服用药物后，血压、意识、视觉、平衡力会受到影响，增加摔倒的风险。
建议：一般来说服药后30分钟是摔倒的高风险期，一般不外出。
7冬季外出时
老年人冬季天冷路滑，穿戴衣服围巾多，影响视线，不能及时观察路况，这些都增加老年人摔倒的风险。
建议：冬季老年人应该减少外出，必须外出时最好有家人搀扶并且穿专业老人鞋，底子厚防滑，不易跌倒；雨雪天出行时尽量避免提重物，双手不要插兜，尽量扶拐平稳行走；
最后需要提醒大家注意的是，老年人在家最好不要穿拖鞋，因为穿拖鞋极易摔倒。摔跤看似小事，对老年人来说很有可能是致命的，一定引起大家的重视。
