本
文
摘
要
有许多准妈咪都有宝宝胎动太激烈而导致失眠的困扰。人的脑部有一神经通路名为「网状赋活系统」,只要缓和该通路的紧张,宝宝胎动再怎么激烈都不会影响到准妈咪的睡眠。
准妈咪若睡得好,不但身体较不容易疲累,还可储备产后带孩子的体力。建议于睡前 *** 穴道,或进行「好眠 *** 法」,可让妳一夜好眠喔!
【好眠3 *** 法】
天柱
找到后脑勺发际正中央的凹槽处,左右约食指与中指尖宽距离处的凹槽即为天柱穴。用拇指对准该处,像是要将头部托起一般向上推压。
安眠
位于耳后骨头斜下方的凹槽处。食指与中指并拢,轻轻夹住骨头突出处,像是要将头部托起一般,用中指按压。
神门
找到手心根部的横向皱折,靠近小指处有一凹槽即为神门穴。手心向着自己,用拇指腹对准该处往指尖方向按压。
*** 法1:坐在床垫上,双脚向前伸,稍微调整坐姿。
要点:并非「按捏」肌肉,而是「轻揉」皮肤。
*** 法2:双手抱着后脑勺,指尖对指尖。将皮肤往上推,再顺着往左右外侧慢慢画圆,共 *** 十圈。
要点:脸朝正面。
(图片来源网络)
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