本
文
摘
要
睡觉是我们再正常不过的生活作息，充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。
而如今，对很多人来说，拥有一夜好眠却成为一种“奢望”。
中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，而在十大晚睡职业中，教师排第六！
01
教师是熬夜专业户
网上有人调侃：教师从不加班，因为他们从不下班。走时娃未醒，归时娃已睡。
每天除了备课、上课、教研、听课、开会、批改作业、各种总结规划、教学反思、教学随笔、教学论文、政治学习材料、业务学习材料、听课记录，各类计划总结及配套记录、照片、反思和总结.....还要在班级群里与家长沟通，感觉自己早就成了三头六臂，每天工作十几个小时是常事。
有时候到了家还要继续忙着做工作，即使睡觉之前也要想着班里的这些小鬼，经常因为某个同学最近成绩下滑而失眠，因为新知识点班里学生接受得效果不好而反思。
睡眠质量差、每天的睡眠时间少之又少，从没有超过6个小时。
02
教师缺觉背后的真实原因
其实，教师缺觉背后的真实原因，不仅是工作量大，压力的问题，用当下舆论场中的热词来形容，就是“内卷”。
什么是“教育内卷” ？
“教育内卷”就是指教育系统内不断加剧的升学竞争和学生学习压力，就这点学科，就这点老师和学生，大家越搞越忙，越搞越焦虑。
教师群体的“内卷”是如何造成的 ？
就拿教师职称评聘来举例，是“分母太大，分子固定”的资源竞争模式造成的：
相较以往，教师整体信息化能力都提高了，但职称的名额并没有成正比增加，整个体系走向了互相倾轧、自我消耗的竞争模式，这是教育内卷的症结所在。
比如：评聘职称的时候，量化成绩和各种荣誉证书就非常重要。而荣誉证书又与教学成绩挂钩，为争夺有限的评聘名额，老师们只有不断提高教学成绩和信息化能力，于是大量的培训提升占据了老师的时间，而当自己稍显落后时，没有一个老师不焦虑。
不内卷就没法脱颖而出的情况，正是每个人“自主”参与内卷所造成的。
教育“内卷”给老师造成了很大的伤害，过于重视过程标准化的评价方式，并不利于老师提高教学效率和效果，而是陷入“内卷”的旋涡。
“教育内卷化”现象不仅导致了老师们睡眠的问题，更映射出了深层次的社会焦虑现实。
03
都在说，要给学生减负，其实最应该减负的人是老师。
教师工作时间公式：
每周合同工作时间=22小时教学+5小时批改作业与备课+5小时其他工作。
每周实际工作时间=合同工作时间+5小时个人时间用于批改作业和备课=37小时。
而根据调查显示，中小学教师每周的实际工作时间平均值为54.5小时，远远超过正常的工作时间。他们永远是学校最早来的，却是最晚走的人。
更别提拥有良好充足的睡眠了。
要从真正意义上为老师们减负！
别让超额工作量压垮了教师，让教师有喘息的时间！
别让非教学工作占用大量时间，让教育返璞归真！
别让社会压力再吞噬着这个群体，让教师安静教书！
长期睡眠质量不佳，已经让老师们身心俱疲。
你的睡眠充足吗？
是否会影响教学呢？
你如何看待教育内卷？
