本
文
摘
要
废话不多说直接上干货，力量训练可以给我们的身体带来8大改变。
有些女性在练力量训练的时候就担心让自己的纬度变大或者变得难看，相信经过今天的这个分享，你没有理由再不去做力量训练。很多女性都会对力量训练产生一个误区，那就是力量训练会让自己的肌肉纬度变得很大会，影响美感在这里。我们要负责任的告诉你，力量训练绝对不会让女性的肌肉变得夸张，反而会让您的身体变得更加的匀称，因为女性身体内分泌更多的是雌性激素，雄性激素分泌非常少，这就会大大的影响肌肉的合成，其次女性在饮食方面的量会比男性少很多，这也会影响促进肌肉合成的。像那种金刚芭比可是用了大量的合成类固醇，所以说正常的进行力量训练，可以让女性更有线条，更加性感，抗阻力训练又称阻力训练或无氧训练就是我们常说的力量训练，这种对抗阻力的运动，主要的目的是训练人体的肌肉，肌肉的训练，对于人体来说是非常重要的事情，也是人体塑造形体。发展的必然一个途径，那么抗阻力训练的意义都有哪些呢？
第一点：力量训练可以延缓衰老
不经常参加体育锻炼的人在20到25岁达到最大的肌肉力量以后，每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。力量的损失会更加的迅速，随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连日常生活都会困难重重，例如搬行李上下楼梯肌肉力量下降的另一个重要的表现为行动变得迟缓，步行的速度降低，步子迈得越来越小，增加肌肉重量和力量的唯一办法，就是力量训练，增加力量训练的人可以把最佳状态保持到60岁以上。
第二点：增加肌肉含量减少脂肪的含量
肥胖是由于身体脂肪过度堆积，脂肪是人体储存能量的最佳途径，每克脂肪含有9000卡热量，而且脂肪组织并不需要消耗热量，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首，而增加肌肉能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪，即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110千卡的热量，每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少到三到五公斤的脂肪，而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上层楼更有效的消耗身体脂肪，并且在力量训练结束后的未来的半天到一天，我们的身体仍然可以处于一个高消耗的状态。
第三点：减少身体损伤和疼痛
现代人的生活越来越去做事，生活方式工作学习都需要颈部和腰部肌的长时间工作，肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态的改变，越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰，正确的力量训练可以使重要部位的力量增强改善性身体的形态，并且可以增加柔韧性，减少这些伤病的发生。
第四点：改变体态改进姿态
当你照镜子的时候，如果你站直一些肩膀往外展，往后收腹，你的姿态会更好，力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康。同时力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边肢体，也是左边比右边细小这样的不平衡不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力，平衡练习和力量训练都可以改善身体的不平衡。
第五点：增加瘦体重，消耗更多的热量
力量训练所消耗的热量比单车或走路更多，另外因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已经停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织，通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效的机器，如果你想要减少脂肪以达到健美的目标，怎么能不努力做力量训练呢！
第六点：改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病。
越来越多的人受到糖尿病的困扰，二型糖尿病多发于成年人是心血管疾病的导火索之一，力量训练可以增加肌肉组织，可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。
第七点：精力更加充沛
参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力更加充沛，而且更加积极地参加锻炼，训练量比以前增加了27%自我感觉身体年轻了许多岁，而这些是力量训练，仅仅一年就达到了效果，而且还可以降低血脂，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白下降14%
第八点：增加骨密度，减少骨质疏松关节病以及其他相关疾病
很多中老年人特别是女性受到骨质疏松疾病的困扰，从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施，力量训练能有效 *** 骨骼，身体就会做出反应就是加强骨质，以适应长期的锻炼，纽约骨质疏松防治中心的医学专家曾说，我曾看到80多岁的女性通过力量训练使她的骨重量，一年之中增加了10%，所以说运动是能缓解大多数骨科疾病的。
听了今天的分享，不知道您还有什么理由再去拒绝力量训练了呢！让我们行动起来吧～小白持续更新健身小知识哦！喜欢可以点点关注哦⊙∀⊙！
