本
文
摘
要
22岁的漂亮女翻译刚到某出版社工作就遭遇一件尴尬事：天天憋不住想放屁，有时来不及跑到无人处，真是恨不得找到地缝钻进去。
医生说，这是胃肠胀气造成的，与肠道动力、菌群、食物等因素相关。胃肠胀气有些是生理的，但也有可能是疾病引起的，需提高警惕。
压力大、喝饮料、快速吃饭
天天在办公室想放屁无处可藏
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李茜（化名）今年研究生毕业入职，时尚而有气质，工作又卖力，很受领导重视。
李茜经常自觉加班加点，一坐就是一天。有时来不及吃饭，就靠喝饮料、囫囵吞枣往胃里塞些零食甜品对付。
为了保持体形，即使回家吃饭，也是只吃一点粗粮杂粮。近3个月来，不仅出现便秘症状，还时时肚子胀气，动不动有一股气要从下腹部冲出来。
武汉协和医院消化内科付妤副主任医师告诉她，大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。
精神高度紧张或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
建议她吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑，少喝碳酸饮料。
小心！6个行为易胀气
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你知道吗？
其实不是人人都「会」放屁的
大部分情况下
屁都是吃吃喝喝整出来的
什么豆子啊、红薯啊、板栗啊
还有你肯定想不到的……口香糖
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1. 压力大
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
2. 久坐不动
久坐不动也会让气积聚，不易排出。
3. 经常吃豆制品、粗粮等食物
含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。
4. 长期应用广谱抗菌素
还有的人长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
5. 嚼口香糖容易放屁
当你在嚼口香糖，你就在不停地吞下空气。
所以真要总是饭后来个两三四五粒，上面的口气也许是清新了，下面的「口气」可不好说。
6. 吃饭太快容易放屁
吃东西太急太快，或者喝着带气泡的碳酸饮料，或者抽烟的时候，都容易吞进更多的空气，还是会让屁变多。
看到这里，你可千万别紧张地深吸一口气，不然也可能会变成屁哟。
胃肠功能差的人要少吃粗粮。坐的时间不要太久，温和轻缓的运动都有助消化。
我们就来讲一讲
日常那些关乎颜面
关乎健康的「屁」事
关于「屁」
有很多有趣的事
你可能都不知道
人一天平均放屁能达到 14 次，总体积可达 500 毫升！
屁冲出 *** 的瞬间速度可达 11 公里/小时，差不多是普通自行车时速！
活人会放屁，一些人死后也会放屁！
屁的成分和沼气高度一致，真的是可以点！燃！的！
但大家最关心的，可能还是在公共场合放屁的尴尬和憋屁的痛苦。
臭屁、响屁，有什么问题？
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屁的情况可以反映你的饮食习惯。
传说中的「臭屁」，它反映出：你吃了太多富含蛋白质的食物，比如肉、豆子和豆制品、奶和奶制品、蛋类、坚果等。
「响屁」和饮食也有些关系：吃东西太快，吃太多富含碳水化合物的食物，比如米饭、面条、红薯、面包、栗子、蛋糕、饼干、水果等。
因此，想要屁不那么臭，不那么大声，可以调整一下饮食，吃慢一些。
大多数时候突然遇到屁，为了避免尴尬，大家都不得不紧紧憋住。
然而一阵腹胀甚至闷痛之后，你可能惊讶地感觉到：屁好像没了……
憋住的屁，去哪儿了？
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你憋住的屁，和你的呼吸，一起排出去了……
人体消化系统中产生的气体积累到一定程度之后，无论如何都一定要找个出口的。
比如「打嗝」。
人在说话、嚼口香糖、吃饭太快时，常常会吞咽下大量空气，这些空气在胃部堆积到一定程度之后，就变成了一个嗝，冲出口腔，想忍都忍不住。
而憋着屁不放，过一段时间，屁会被肠壁吸收进入血液，肠道里的气压消失了，你会感觉肠道轻松。
但是屁并没有消失，它随着血液进入了全身循环，之后到了肝脏会被肝脏过滤，再之后到达肺部。
最后屁会伴随呼吸，被你吐出体外。
有人可能会问了：那这样吐出的气，会有屁味吗？
假如，是以无臭气体为主的屁，那问题不大。
但假如，是臭屁，那就可能真的会混进你的口气中，让人惊觉你今天怎么「谈吐如放屁」……
屁到底还能不能放了？
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独自一人的时候，当然是「忍无可忍无需再忍」，但是在公共场所或某些社交场合之下，困扰就来了：憋着还是不憋着，是一个问题。
「憋屁」会不会影响健康？
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憋屁一般不太可能造成严重的健康后果，除非本身已患有严重疾病，比如「肠梗阻」。
对于大多数健康人来说，屁憋就憋着了，没有关系，过会儿找个私密的安全环境，尽情释放掉就行。
但是！最好别把「憋屁」变成一种习惯。
憋屁虽然不至于带来严重后果，但依然会导致腹部胀气、疼痛，甚至是烧心等消化道症状。
最后，不禁想起一首流传甚广的电影主题曲歌词：
Let it go！Let it go！
找个地方，想放就放吧！
怎么把屁「藏」起来？
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大部分情况下，独自躲到角落或者努力把屁憋回去，才显得对人比较礼貌。
但想要放飞下自我也不是不行，你至少可以选择……
1. 站起来放屁
不信你比比看，站着可以更好地把「bang 的一声」收住，千万不要用力夹紧屁屁，这样可以放得安静一点（哪怕只是一点）。平常还可以……
2. 多多锻炼
可以经常练习用力收紧腹部肌肉。这真不是忽悠你减肥、练腹肌，而是这样有助于帮你把多的气体一点点排出去。
3. 吃点消化酶
饭前吃点消化酶，能够更好地帮助消化液发挥作用，消化食物，减少肠道菌群产生臭味气体。
4. 少吃高油高糖
脂肪本身并不会影响放屁量，但是吃太油腻容易胀气。而含糖太高的食物，像各种面食、粥饭、甜食、甜饮料等，吃多了都容易增加屁量。
如果是「屁不好闻」的那些朋友们，这可不是说你身体有问题。
最大的可能只是，你没把食物消化完，特别食物中较多的蛋白质、乳糖等被肠道菌群「享用」过后，屁可是会很臭的。
5. 穿附有活性炭的内衣裤
不许笑，真的有。
特别你要坐一程长途飞机，或者开一场封闭会议，提前穿好这类有除味能力的内衣裤，可以避免不少尴尬。
6. 如果你抽烟，最好戒烟
7. 如果你佩戴假牙，要确保别太松
最后的最后，对于实在藏不住的屁味，在身旁喷洒香水可是没用的，最有效的选择是：开窗通风啊！
医生提示，如果莫名其妙胀气持续３天以上无法缓解，须到医院就诊。
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