本
文
摘
要
文｜阿仁
金针菇为真菌植物门真菌冬菇的子实体，营养丰富，清香扑鼻。其菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，干部形似金针，故名金针菇。还有一种色泽 *** 的，叫银针菇。金针菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原粮之一。
1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
2.金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
3.金针菇中含锌量比较高，也可有促进儿童智力发育和健脑的作用；
4.金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处；
5.金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；
6.食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
1、金针菇蒸虾仁
【配料】：
金针菇1把、虾仁100克、粉丝1团、蚝油1勺、白糖1勺、生抽1勺、料酒适量、淀粉适量、大蒜2瓣、胡椒粉适量
【烹饪步骤】：
1、取出一团粉丝，放入清水中浸泡10分钟，直到粉丝变软了就可以了。
2、然后把粉丝捞出来，控干水分摆在盘中。
3、一把金针菇去掉根部，然后清洗干净，撕成小朵，尽量是5-6根为一朵。
4、把虾仁从虾背的位置划开，然后把虾线取出来，放入胡椒粉、淀粉、料酒和适量盐抓拌一下，腌制5分钟。
5、将金针菇洗干净之后控干水分摆在粉丝的上面。
6、然后把腌制好的虾仁也摆在金针菇的上面。
7、摆好之后放入蒸锅中，蒸大约15分钟的时间。
8、蒸金针菇的时候调料汁，将蚝油、白糖、生抽和蒜末调均匀备用。
9、金针菇蒸好之后拿出来，然后把调好的料汁淋到金针菇上面，然后放入蒸锅中再焖5分钟。
10、焖好了之后就可以取出来， 撒上辣椒碎，不喜辣的可以不放，也可以放一点葱花。
【烹饪贴士】：
1、金针菇还有一定的药理作用，实验证明，金针菇有防癌抗癌的功效，这也是为什么金针菇现在已经成为了大众喜爱的原因。金针菇是一种不可多得的营养保健类的蔬菜，也是十大健康蔬菜之一，经常吃金针菇具有保护肝脏、提高记忆力、抑菌消炎、抗衰老，抵抗黑色素沉着。
2、粉丝要用冷水浸泡，泡的时间也不能太长，稍微有点软了就可了。
3、平时做金针菇的时候都需要焯水，这样蒸出来的金针菇不用焯水，保留了金针菇的营养。
4、料汁的配比按照个人的口味来调配，最后大辣椒碎可放可不放，如果很喜欢吃辣的，可以在料汁中放入辣椒碎，这样辣味就会很浓。
2、蒜末金针菇
【配料】
金针菇、小米、大蒜、姜、酱油、蚝油、盐、食用油
[准备]
1.下一个我要教你的配料是最后一个，蒜蓉金针菇，做法非常简单，蒜味清爽，营养丰富，味道鲜美。我们准备所有的材料，把大蒜切碎做金针菇，我们准备大量的金针菇，金针菇的重量大约是半公斤到一公斤。让我们准备姜。接下来，准备适量的酱油、蚝油、盐和食用油。切碎的大蒜 准备好制作金针菇的所有原料后，就可以开始烹饪了。
2.首先将金针菇加工，将准备好的金针菇放在砧板上，取擀面杖，先用擀面杖将金针菇压扁。这改变了金针菇的结构，使其更容易食用。金针菇捣碎后，用清水洗净，轻轻洗净，以免金针菇碎裂。将金针菇洗净后取出，放在盘子上。
3. 把这个小盘子放进蒸锅里，盖上盖子，大火蒸15分钟。接下来，将小米辣椒加工，将准备好的小米辣椒切碎，切前洗净，然后将大蒜压碎，生姜剁碎。
4.准备一个干净的空碗，加入适量的酱油、蚝油、盐，加入适量的水和马铃薯淀粉，搅拌均匀。留作备用，用油加热平底锅。上火后将适量的食材放入锅中用油，油热的时候，加入姜、蒜、小米椒炒香。
5、金针菇蒸熟后取出，用筷子放在单独的盘子上，头朝外，根部朝里，这样形状更漂亮，然后锁起来整齐。准备好金针菇后，继续下一步。
6. 用勺子将刚炸好的金针菇放在金针菇上，撒上葱花，蒜蓉金针菇特别好吃。如果你在吃之前把金针菇和酱汁混合好，会更美味。
像这样特别好吃的蒜茸香菇，你们喜欢吗？
3、蒜末金针菇粉丝
准备食材： 金针菇，粉丝，大蒜，小米辣，食用油，食盐，生抽，蚝油，葱花
具体做法步骤如下：
1.拿出一大把金针菇出来，把金针的根部用刀切掉，然后再将金针菇切成薄厚均匀的片状。金针菇全部切好之后用手把它撕小朵，全部撕好之后把金针菇整齐地放入事先准备好的盘子里面，将其放在一边待用就可以咯。
2.金针菇放好之后拿出事先浸泡好的粉丝出来，把粉丝放在金针菇的上面，放在一边待用。准备适量的大蒜，把大蒜全部去皮，放在案板上面用刀拍碎，然后切成大小均匀的蒜末，再准备适量的小米辣切碎，切好之后放入盘子里面待用。
3.起锅烧油，锅中倒入适量的食用油进去，油热放入蒜末进去翻炒。把蒜末翻炒出香味出来，在里面加入一勺食盐，生抽，耗油进去调味，用铲子继续不停的翻炒，将再次充分的翻炒均匀，然后倒入小米辣进去翻炒一下。
4.小米辣倒进去之后继续用铲子不停地翻炒，将其翻炒均匀，炒出小米辣的香味出来，这个时候就可以了关火出锅了。把炒好的料汁淋在刚才放有金针菇的粉丝的盘子里面就可以了。料汁均匀地淋上去之后将其直接冷水上蒸锅。
5.放入蒸锅里面，盖上盖子上去，开大火将其蒸15分钟的时间。15分钟的时间到了之后就可以关火出锅了，把蒸熟的金针菇关火出锅取出来放在案板上面就可以，撒点葱花上去点缀一下就可以直接食用了。美味的蒜末金针菇粉丝就做好了，吃起来蒜香可口，做法简单。
金针菇这样做，非常适合现在这个季节吃，做菜的人做起来不热，吃菜的人吃起来也不热，赶紧跟着我们今天的方法一起做起来。
4、红萝卜金针菇炒鸡蛋
【准备食材】
1、金针菇 1把
2、红萝卜1个
3、鸡蛋 2个
4、生抽 1勺
5、醋 1勺
【具体步骤】
1、把金针菇的头切掉，然后分成一小朵一小朵的，放水里清洗干净。
2、把洗干净的金针菇切成小段，可以切短一点，毕竟切得越短，越不容易塞牙，我一般切得只有1～2cm长
3、红萝卜刮皮，切成红萝卜丝
4、打两个鸡蛋，搅拌成蛋液备用
准备工作就完成了。
5、把锅烧热，倒入适量的食用油，不用等油热，就可以把鸡蛋倒进去轻轻翻炒（这儿用小火就可以了），炒到蛋液凝固成形后，装起来备用
6、锅里再加点油，把红萝卜倒进去，用中火翻炒
7、炒到红萝卜断生后，把金针菇也倒进起一起炒一炒，翻炒均匀后，加入1勺生抽、半勺醋调味（不需要加盐哦，因为生抽已经有咸味的了，另外，醋不要加太多，半勺就够了）
8、继续翻炒，炒到金针菇断生、变软后，把鸡蛋倒进去一起炒炒2～3分钟，就可以装盘出锅了。（我家正好有芫荽，顺手加了点进去，有点绿色更好看）
这道“红萝卜金针菇炒鸡蛋”就做好了，从准备材料至做好装盘，只要十分钟左右，简单易做，健康美味，而且它热量也低，想要在这个夏天减肥的人，不妨多吃哦！我家每个星期都会做一次的。
5、金针菇培根卷
准备食材，金针菇一包，培根5到六片基本就够
隔着袋子在金针菇的四分之处，切掉
切好的金针菇洗净控水备用
培根中间一刀切2半或者3半。
将几根金针菇段放在培根上
然后卷起扎一下。
依次卷好所有的培根卷
平底锅刷一层油
金针菇摆放到平底里，小火慢慢煎制
中间翻一次面
带培根收紧的时候就熟了
盛出装盘
别告诉我你的口水已经在嘴里打转了
或者大家可以蘸甜辣酱,也是非常可口。卷着吃的营养美食，爽口弹牙的金针菇搭配香浓的培根，健康而不油腻，零厨艺简单又好吃，而且是夏天热宠哦，赶紧试试吧 ！
小贴士定型比较重要，牙签扎的要紧一点。
6、香辣金针菇
食材：金针菇、调料：生姜、大蒜、大葱、线椒、小米椒、生抽、十三香、鸡精、盐、白醋、香油
做法：
1、生姜、大蒜、大葱、线椒、小米椒、切碎，放碗里，加十三香、鸡精、盐、 白醋、香油、生抽、搅拌均匀。
2 、金针菇切去根部，用手撕成小块，炒锅水烧开，放少许盐、油、放金针菇焯水，捞出控水，摆盘。
3、调好的酱汁倒在摆好的金针菇上。
4、炒锅油烧热，淋在金针菇上，好吃的香辣金针菇就做好了。
7、蒸鸡肉金针菇
材料：鸡胸肉、金针菇
辅料：小葱、大蒜、干红辣椒
调料：料酒、老抽、蒸鱼豉油、生抽、水淀粉
做法：
1.先把金针菇去根后择成小朵，在盐水中浸泡10分钟
2.鸡胸肉先切片后剁成肉末，把大蒜切碎
3.把金针菇挤出水分，然后平铺在盘中，摆成一个圆形
4.锅内加适量植物油，下大蒜和辣椒爆香，然后加老抽2克，加料酒2克，加生抽5克增、再加5克蒸鱼豉油
5.锅内加入适量清水，刚好没过肉末，然后加水淀粉使汤汁浓稠
6.把炒好的肉末平铺在金针菇上，放入蒸锅，上汽后蒸10分钟
7.10分钟后，撒一些小葱点缀一下即可
8、蒜香金针菇
材料：金针菇、西红柿
辅料：大蒜、生姜、小葱
调料：食盐、老抽、胡椒粉、花椒粉、生抽、豆瓣酱
做法：
1.先把金针菇切去根部后给撕成小朵，放入清水中清洗干净
2.西红柿去皮后切成小块，大蒜拍碎切细末、小葱切段、另外一份大蒜和生姜切片。
3.锅内加适量植物油，下入姜蒜炒出香味，再加入豆瓣酱3克，炒出红油。
4.下入西红柿翻炒，炒出汁水后加入清水。
5.煮开后下入金针菇，加入食盐2克、胡椒粉1克、生抽5克、老抽2克，把调料搅拌均匀，开小火煮2分钟。
6.把金针菇盛到盘中，在表面撒一些大蒜末、葱花、花椒粉。
7.锅内加入适量植物油，把油温烧至6成热。
8.把烧好的热油浇在大蒜和葱花上，激出香味即可完成。
9、金针菇炒鸡蛋
材料：金针菇、鸡蛋、胡萝卜
辅料：小葱、生姜、大蒜
调料：食盐
做法：
1. 先把金针菇切去根部，撕成小朵以后清洗干净。
2. 在一个碗中打入4个鸡蛋，用筷子搅散。胡萝卜切丝备用，生姜和大蒜切片，小葱切长段。
3.锅内加入大量清水烧开，下入金针菇焯水，焯水2分钟后控水捞出备用。
4.另起锅在锅内加入适量植物油，油热后下入鸡蛋液，把鸡蛋炒成鸡蛋块后盛出。
5.锅内加入少许植物油，下入姜蒜炒出香味。
6.接着下入金针菇和胡萝卜，翻炒1分钟左右，炒出香味。
7.最后加入鸡蛋块和小葱，再加入食盐2克，翻炒均匀后即可出锅。
10、凉拌金针菇
材料：金针菇、黄瓜
辅料：大蒜、红辣椒
调料：食盐、红油、生抽、 香醋、香油、白糖
做法：
1. 先把金针菇切去根部后，给撕成小朵放入清水中清洗干净
2. 黄瓜切片后再切成丝，这里建议黄瓜切的丝粗一些。
3.大蒜几粒，拍碎后切细末。
4.锅内加入适量清水烧开，滴入几滴植物油，再下入金针菇焯水1分钟后控水过凉水。
5.另起锅加入适量植物油，把油温烧至6成热，浇在辣椒上激出香味，这样不辣，有辣椒的香气。
6.把金针菇捞到碗中，再加入黄瓜丝。
7.接着依次加入大蒜末、食盐2克、白糖1克、红油3克、生抽5克、香醋3克、香油3克。
8.充分抓拌均匀，使金针菇入味即可完成。
这几道菜都是我的家人最喜欢的，做法都很简单，一遍就学会，是家常快手菜。喜欢吃金针菇的可以为家人尝试做做，保证家人吃了赞不绝口，意犹未尽。
好了，今天的分享就到这里了，有喜欢的记得点赞分享一下再走，还有什么想吃不会做的记得留言哦！
