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文
摘
要
什么是超级食物？吃了超级食物会变成超人吗？hhh当然不会啦小傻瓜，所谓的超级食物就是指含有大量有益健康的营养物质，并且满足提供多种健康益处或者能够预防疾bing,就会被标记成超级食物（super food）.
今天就来帮给位小仙女♀盘点一下吃了对女孩子各方面都有益处的食物（example:美白、抗氧化、抗衰老、瘦身）是不是特别心动，好，干货马上奉上！
⚠以下种超级食物做好笔记建议收藏，还有各种吃法★及功效✔哦
◇可可粉✅
功效：抗氧化、燃脂、对❤友好
吃法：蛋糕、果昔、可可提拉米苏
◇抹茶粉✅
功效：富含茶多酚有良好的抗氧化效果，并且还能提高代谢，适合减脂期食用
吃法：奶昔、燕麦、烘焙
◇奇亚籽✅
功效：富含膳食纤维，促进通常的同时饱腹感还很强，减肥神器
吃法：泡水喝，燕麦、沙拉
◇亚麻籽✅
功效：对皮肤好、含有丰富的omg-3✔以及优质脂肪酸
吃法：加入燕麦、酸奶或者直接泡水、烘焙都可以，也可以加入豆浆中。
◇姜黄粉✅
功效:促进新陈代谢，增加卡路里消耗
吃法：泡水喝、咖喱、汤、杂粮粥。
◇羽衣甘蓝粉✅
功效:含有丰富的蛋白质、以及维生素、氨基酸含量多
吃法：拌沙拉、泡水或者榨果汁
◇蓝莓✅
功效：富含花青素抗氧化能力杠杠的，对恢复视力也很有帮助
吃法：拌沙拉、榨果汁、燕麦、直接吃
◇三文鱼✅
功效：提高抵抗力和免疫力，抗氧化
吃法：煎、煮、烤
◇杏仁酱✅
功效：天然的抗氧化剂、丰富的维生素、优质的单不饱和脂肪酸
做法：涂面包、三明治、做糕点◇燕麦片✅
功效：丰富膳食纤维、饱腹感强，减肥期可以当作主食
做法：燕麦牛奶、燕麦黑芝麻糊这个强烈推荐（真的巨好吃）反正我是来来 *** 吃两年了
⚠最后在选择超级食物时要记住一个原则没有一种食物是能同时满足人体所有必需营养素的，要多摄取不同种类的食物营养才能均衡，饮食多样化才是健康的关键！
这里面有你们常吃的食物吗？评论区告诉我哦
