本
文
摘
要
当代的年轻人，在这样快节奏的社会中，想要找到一点放松自己的时间，其实是很难的。因为白天的时候，都在忙于工作，很难有空闲的时间。这个时候，晚上下班之后，就成了大部分年轻人放松自己的时刻。
“熬最晚的夜。敷最贵的面膜”。
“熬最晚的夜。敷最贵的面膜”，这句话虽然是网上的一句玩笑话，但却是不少年轻人的真实写照。每天晚上下班后，晚上的时间可能不够出去和朋友们一起玩。但是，却可以选择在家里玩手机、看电视、打游戏等等。总之，就是不想出去锻炼。
不过，这么打发时间，往往最后让自己的入睡时间越来越迟。即使是入睡之后，也会因为大脑神经兴奋，出现多梦的现象，影响睡眠质量。第二天的时候，上班没有精神，工作效率也会受到影响。
当然，有的人认为，自己还年轻，年轻就是本钱。熬夜怕什么，通宵都不怕。大不了第二天的时候，睡个一天，把缺的觉补回来。可是，真的能够睡一觉就补回来吗？
年轻不是本钱，熬夜需慎重。
睡眠是人体自我修复和自我休息的一种手段，如果长期熬夜，那么很容易导致身体因为不能得到充足的休息，出现问题。
1、衰老加快，脾气暴躁
长时间熬夜，最明显的变化，应该就是衰老的速度加快。长期熬夜的人，皮肤是最先开始出现衰老的征兆的。因为熬夜的时候，容易导致内分泌失调，体内的毒素和垃圾也不能及时的由肝脏排出。这就使得皮肤上会出现黑眼圈、色斑、痘痘。不仅影响到个人的形象，也会让垃圾堆积在体内，对身体造成伤害。特别是肝脏作为排毒器官，最容易受到损伤，引发肝脏疾病。另外，内分泌的失调，还会容易导致体内的激素分泌异常，脾气开始变得暴躁。往往会因为一点小事，就发脾气。
2、记忆力下降，甚至猝死
熬夜的时候，大脑一直处于紧绷的状态。神经没有办法正常的休息，一直在超负荷进行工作。这样的状态，其实很容易让大脑神经受损，导致记忆力下降。不仅白天的时候，工作状态会受到影响，时间长了，还可能会增加患老年痴呆的几率。
而且，长时间的熬夜，还会因为过度疲劳，导致血液循环出现异常。据统计，每年因熬夜死亡的人数超过55万。而大部分的人，是因为熬夜导致的脑溢血、心肌梗塞、猝死。
其实，熬夜的坏处还有很多。最好的办法，就是避免熬夜。但是有些人因为工作的原因，不得不熬夜。这个时候，就需要注意将熬夜带来的影响，降到最低。
熬夜伤肝，想要减轻熬夜的危害，首先要做的，就是养肝。平时可以多吃一些富含蛋白质和维生素A、B、C的食物，帮助补充营养。其次是要注意利用白天休息的时间，适当的补充睡眠。不要太长，半小时左右即可。虽然补不回熬夜对身体的伤害。但是以这样补觉的方式，还是可以让身体得到一定的休息，补充精力。另外，“保温杯里泡枸杞”，不是老年人的专利，经常熬夜的年轻人，也可以泡起来了。
这样，才能尽量减少熬夜的危害。让自己不要衰老得那么快，对肝脏的健康也是一种保护。此外，还能减少对大脑的损伤，预防老年痴呆和脑血管疾病。
