导语：食品安全一直是中国人民关注和讨论的热点话题，食物对人们来说是最重要的，饮食是维持身体健康和生理机能的重要物质，食物是衣食住行不可或缺的，人们只有在确保足够的日常食物供应时才能更好地完成生理活动和繁殖。

饮食可以为身体提供丰富的营养，在给人们带来营养的同时，不良的饮食习惯也会增加人类疾病的风险，并引发许多临床并发症。

如果你仔细观察，你会发现许多慢性代谢疾病现在被医生称为“富贵病”，它们之所以被称为是富贵包，是因为饮食是疾病高发的主要诱因，长期摄入过多的盐、油和 *** 性食物会增加身体的负担和压力，还会使身体素质越来越差。

当我们年轻的时候，我们想买零食来满足我们的口欲时，我们的父母总是告诉我们不能再吃垃圾食品了，垃圾食品在孩子们的印象中是一种零食，那么目前生活中有哪些垃圾食品呢？

2022年“垃圾食品”已公布，酸奶排第3，榜首你喝过没

1、汽水可乐

苏打可乐含有磷酸和碳酸，多喝水会带走体内大量的钙，另外，苏打可乐的含糖量不高，所以喝后会觉得饱，这会影响我们正常吃饭。

2、蜜饯

蜜饯含有三种致癌物质之一：亚硝酸盐，而且它的含盐量很高，含有防腐剂和香料，多吃会损害肝脏健康。

3、酸奶

普通酸奶是由化学成分和人工色素添加剂发酵而成的老酸奶，这种酸奶添加了很多添加剂、防腐剂，这种酸奶会降低人体对营养素、钙和锌的吸收能力。

4、冰淇淋

冰淇淋含有大量的奶油，这很容易导致人体发胖，此外，冰淇淋和其他食物的含糖量太高，吃得太多也会影响我们吃饭。

生活中，如何健康饮食？

1、按时吃饭

按时吃饭是保持健康的关键，许多人的消化系统不是很好，也就是说，他们不经常吃饭，因为他们没有按时一日三餐，经常不按时进食不仅会降低消化系统的功能，还会引起严重的胃病，因此，按时进食可以保证身体健康。

2、不要吃得太饱

三餐应控制食物摄入量，不要吃得太饱，如果你每餐都吃得太饱，会导致肥胖，增加消化系统的压力，因此，你应该控制食物摄入量，每顿饭吃七八分饱即可。

3、吃饭时慢慢咀嚼

吃饭时要细嚼慢咽，如果我们经常吃一大口，快速饮食会增加消化系统的负担，也可能导致肥胖，影响我们的健康，而且吃得太快会增加胃部不适，只有细嚼慢咽，才能保证安全，同时获得营养。

4、多吃肉

为了避免“三高”问题，许多人通常多吃蔬菜，少吃肉，这样做会导致蛋白质和脂肪摄入不足，导致营养不良，不利于他们的健康，因此，在进食时，应适当增加优质蛋白质的摄入，我们要经常吃牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等，我们不能只吃素食。