本
文
摘
要
不知各位有没有发现这样一个现象，那就是无数日本电影和影视剧的女主，脸都是甜美可爱，笑起来治愈力满满。
而下半身的腿，总能把整体分给拉低，都是以“O型腿”居多？就连走起路来也是夹着腿、内八字？
离谱的是，这种在MAX眼里算是“重大事故”的体态问题，居然在日本广受欢迎......不信，我带你瞅瞅这几位日本TOP级女星的腿型问题
新垣结衣
其实早在很多年前的 *** 中，新垣结衣的腿已经有“O型腿”趋势了
甚至在日剧《李狗嗨》里，还有人用这个梗来调侃她。
佐佐木希
不难发现，这是典型的“O型腿”了，即把腿并拢后，中间还是能看到有很大的空隙。
石原里美
在电视剧《失恋巧克力职人》中，石原里美的背影，就依稀能看到小腿外翻的迹象。
其实不止女明星，日本普通百姓、学生，“O型腿”也是一抓一大把。
那为啥会出现这种情况呢？在揭开谜底之前，咱先来了解下啥叫“O型腿”，这可不是女生专属，屏幕前的男生也是大把大把的存在......
O型腿，普通百姓爱叫它“罗圈腿”，讲究人管它叫“膝内翻”。
来，现在跟着MAX做，站直或者平躺，下肢伸直且脚踝关节并拢的时候。
看看你的膝关节并不能并拢，如果两腿之间出现一个“O”型空隙，就称为“O型腿”
如果是“o”，那说明问题不大，但如果是“O”，那说明较严重，也就是说“O型腿”的严重程度是根据腿间的空隙大小来区分的。
那么，中招了的小伙伴可以去留言区找病友了
当然，MAX也会在最后给出纠正办法哦。
回归正题，那么，日本女星这些腿型是如何造成的呢？俩字儿，姿势！
不管是日本女人，还是男人，他们的坐姿，最经典的就是榻榻米上的跪姿坐：上身挺直，双手放在膝盖上，膝盖跪坐在地板上。
臀部紧挨脚后跟，脚背还要伸直，男性可以把膝盖稍微分开，但女性必须把膝盖并拢。
这会让髋关节偏离中立位，股骨相对髋关节内旋，就造成了“膝内旋/内翻”现象。
还有日本女生的内八站姿，似乎整个社会风气就觉得这样的站姿很可爱？反正MAX是一点get不到（摊手
这样从髋部到膝盖，再到脚踝，甚至脚尖，都是内旋的状态，buff叠满，走路也必定内八，“O腿型”肯定找上门！
但不要以为这是女生专属，据MAX观察，男生的“O型腿”要比女生多得多，原因就在于他们经常翘二郎腿、盘坐......
另外，青少年时期就开始练足球的孩子得“O型腿”的概率也会高于普通孩子，原因就是踢球需要用内脚背，造成大、小腿内侧肌肉紧张，从而形成。
O型腿对于普通人而言，不仅会让你的下半身重心不稳定，还会过早造成关节磨损,最终形成骨性关节炎并引起疼痛,活动范围也会受限。
最主要的是，真的很难看啊！容易让人自卑！
来，O型腿的你一定要好好看并收藏
首先，强行改掉不良习惯，例如不跷二郎腿，还要时刻提醒自己平坐并加紧膝盖，不要让腿交叉或是发生别的旋转，尽量保持中立。
第二，O型腿还会引起足弓塌陷，我们需要时刻翘起脚趾，想象脚底支撑点只有大脚趾基跟底部和后跟（下图左俩红圈），找回足弓重心。
第三，非常规臀桥训练，原本的臀桥在准备动作时，要求下背部与地面贴紧，但这次需要略微留有空隙，然后收缩抬起臀部，不用抬很高。
保持骨盆在一个中立位置即可。
还可以尝试进阶版，即抬到最高点后，抬起一条腿，同时还要保持骨盆稳定，保持10s，换另一侧腿，这样进行4组。
以上就是改善的方法啦，如果你想改善自己的体态问题，让自己看起来更帅、更美一点，腿型更好看一点，那请一定记得多加练习
