本
文
摘
要
血糖异常理论上并不会导致大腿疼和膝盖疼，但是有一种情况就会导致糖的病人出现比较明显的膝盖疼以及大腿肌肉的酸痛，那就是糖尿病人为了降糖走了太多的路，做了太多的运动，导致关节软骨出现了磨损，导致肌肉出现了损伤。
运动是绝对可以降糖的，但是现在很多糖尿病人错误的将运动作为了降糖的重要手段，很多糖尿病人在三餐后都会进行长时间的行走锻炼，血糖确实是得到了一定的控制，但是当有了时间的累积以后，糖尿病人的关节以及腿部的肌肉长时间的受到 *** 得不到休息。关节经常是处于一种过度使用的状态，那么就会导致糖尿病人出现膝盖以及肌肉的疼痛。
在门诊谢医生曾经接触到一个糖尿病的患者，他就诊前血糖控制的确实很好，但是他每天走将近3万步，当走到第6个年头的时候，也就是他来门诊就诊的时候，关节已经有了严重的磨损，给他查体的时候，双膝关节都有严重的关节积液，而且做髌骨检查以及被动屈伸膝关节的时候，可以感受到关节腔内明显的骨摩擦感，在周围的患者都能听到他关节腔内咔啦咔啦的响声，这就说明它的关节软骨已经严重磨损了。
大家知道之后他会进入什么样的一个循环吗？我写给大家：
血糖高→过度锻炼→早期控制血糖很好→关节得不到休息→继续坚持过度锻炼→关节软骨磨损→关节积液、疼痛→不能再像以前异常过度行走降糖→依靠胰岛素和大量药物控制血糖→关节软骨磨损不可再生，关节长期疼痛→血糖和关节一起困扰患者→血糖升高反过来加重患者关节的病情通过这种过度锻炼的方式控制血糖的办法，最终都会产生这样的情况，患者的血糖到最后也没有控制特别好，关节却出现了各种各样的问题……
这样的例子并不是特例，在骨关节门诊，每天几乎都能遇到这样的患者，之所以这个患者给我的印象深刻，是因为他每天走的量特别多，在3万步左右。另外一个导致糖尿病人容易出现肌肉以及关节疼痛的原因是体重，因为很多糖的病人体重都是超标的，有代谢综合症，那么比较大的体重，在过度的运动过程当中，会对髋膝踝关节都会造成比较大的损害。
所以说糖尿病人出现膝关节疼痛以及大腿的疼痛，可以说与血糖没有关系，但是由于血糖有着密不可分的关系。之所以出现这种情况，是由于糖尿病人运动不得法导致的。
糖尿病人出现这种情况怎么办？
出现这种情况，一定要到医院进行膝关节核磁和x线的检查，明确自己的关节是否出现了明显的关节骨赘形成、半月板或者是软骨的磨损。可以通过休息、关节腔内注射玻璃酸钠、适当的口服镇痛药物以及物理治疗的办法，综合的帮助自己控制疼痛。
如果半月板出现了三度撕裂，那么很有可能需要通过关节镜手术的办法处理半月板，之后在逐步恢复到日常生活当中。
以下是给糖尿病人运动的一点建议：
第一，运动量。建议有糖尿病的患者该吃药还是要吃药，运动只是辅助手段，并不是彻底的治疗手段。每天运动的量控制在8000到1万步左右就可以了。而且这些运动可以分开走，比如早餐之后走3000，午餐之后走3000。很多人怕分开走降糖的效果会受到影响，在这里可以明确的告诉朋友们分开走和一起走能达到的训练效果是一样的，而且对患者的关节以及肌肉并不会造成特别大的影响，因为关节分阶段的得到了休息。
第二，在运动的过程当中一定要做好防护，比如鞋子一定要选择专业的健走鞋，而不要随随便便的就选择一种鞋上路，这样对自己的观点和肌肉都会造成损害。
第三、在行走等锻炼的过程当中，要注意场地的选择，一定不要长时间的在坡路上或者是崎岖不平的道路上行走，对于关节也是有损害的。其实在体育场或者是学校操场上的塑胶跑道是最好的一种选择。
第四，千万不要单纯的只做行走、慢跑这些有氧运动，要增加抗阻运动。常见的抗阻运动，比如在家里，被一些中等重量的小哑铃，做抗阻运动可以很好的提高肌肉的强度，对于基础代谢率是有一定影响的。这样既可以调整我们有氧运动的量，也可以更好的通过代谢帮助我们控制血糖。
第五，运动的时候要注意休息，可以运动三天，休息一天，或者是运动5天，休息一天，绝对不要让我们的肌肉和关节长时间的处于过度疲劳的状态，这种长时间的过度疲劳，非常容易出现损伤。
总结
糖尿病人控制血糖，是通过药物生活习惯控制以及运动综合来达到目标的，而不是单纯的依靠运动就能达到理想效果。而且过度的依赖运动，很有可能导致关节以及肌肉的损害，这样反而会影响患者的降糖，同时还增加了关节的痛苦，这样是非常不值得的一种选择。
建议糖尿病人该吃药吃药、该运动运动，合理控制自己的饮食结构，科学合理的保护自己的关节，积极地控制自己的血糖，享受正常人生。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
