本
文
摘
要
米粒妈后台常收到这类的留言：
“我家娃常是W型坐姿，请问这样以后会变成O型腿吗？”
“我家宝宝已经4岁了，还总是坐W型，这样会影响将来腿型发育吗？会影响身高吗？”
什么是W坐姿？
喏，就是下图这样，萌吧，可爱吧？
到底，W型坐姿有没有问题？为什么孩子会坐W型？家长该不该帮孩子矫正？如果需要的话，又要怎么呢？
今天，米粒妈就来跟大家谈谈W型坐姿的真相。
什么是“W型坐姿”？
“W型坐姿”指的是当孩子坐在地板时，膝盖向外弯曲，小腿位于 *** 外侧， *** 坐在地板上的姿势。
当孩子这样坐的时候，腿会呈现像英文字母“W”的形状，所以被称为“W型坐姿”。
孩子为什么会喜欢坐Ｗ型呢？
其实小宝宝在刚开始学会坐的时候，很容易就会坐成W型。
因为这种做法底盘最宽、重心最低，所以能够坐得最稳。
小宝宝都是很聪明的，他们很快就会发现这是最省力的坐姿，而且不需要花力气就能维持身体的平衡，所以刚会坐的小宝宝都特別喜欢这种坐姿。
但是如果超过2岁，坐的时候还是会很自然坐成W型，多数是因为核心肌肉（躯干和腹部位置的肌肉）比较弱。
他们会发现这种坐姿很舒服，因为不须要使用核心肌肉的力量去维持身体的平衡，而且很容易就能让身体保持直立。
也有少数的孩子是因为髋关节结构有些不同，使他们的股骨向前倾、大腿骨向内转，于是呈现了W型坐姿。
孩子习惯Ｗ型坐姿会有什么问题呢？
如果宝宝在刚开始学坐的时候经常使用W型坐姿，家长也没有适时纠正的话，长久下来，宝宝的核心肌肉群没有得到训练。
没有核心肌肉力量的孩子，不但日后可能会发生驼背、脊椎侧弯的问题，肩膀和手腕的稳定性也会比较弱。
核心肌肉无力，还会妨碍孩子平衡反应的发展，更可能连带影响孩子日后精细运动的发展。
如果小宝宝不是用W型坐姿时，当他想伸手去拿离自己比较远的玩具，会出现失去重心、用手撑地的状况，而这个过程就能训练宝宝的平衡反应。
但是当孩子习惯用W型坐姿时，因为重心低，他们不太需要平衡能力就能转动身体，于是少了练习身体的平衡反应，可是身体的平衡反应是非常重要的。
平衡反应好的孩子，在走路或跑步跌倒时，会更能保护自己，不受到比较严重的伤害。
平衡反应差会同时影响孩子身体左右两侧的协调，这会影响孩子同时使用身体两侧的能力，也就是所谓的“双边协调”。
这个能力会影响孩子许多精细动作，例如书写、使用剪刀、扣衬衫钮扣，甚至使用餐具等，都需要身体有良好的双边协调能力。
当宝宝习惯W型坐姿时，身体转动的自由度会比其他坐姿来得低，于是手跨越身体中线的能力也会比较差。
根据研究，“跨越身体中线”的这种技能，可以帮助集成左右大脑，也连带影响孩子日后阅读、生活自理和学习的能力。
此外，孩子长期采用W型坐姿会对髋关节和膝关节产生压力，导致姿势不良的问题和腰痛。
长期以Ｗ坐姿坐着，还会让腿部的肌肉收紧和缩短，导致孩子错误的走路姿势；连带影响孩子各种大肌肉运动的能力，例如跳跃、跑步、攀爬或骑自行车。
怎么纠正孩子“W型坐姿”？
孩子之所以喜欢W型坐姿，最主要的原因就是这个坐姿是最省力的。
也就是说，孩子的核心肌肉群基本上来说不够强壮，所以孩子才这样坐，因为这样最容易让他坐得直直的，而且还不费力。
所以，想要改变孩子W型坐姿，首要必须加强孩子的核心肌肉群。
怎么训练孩子的核心肌肉群呢？最好的方法就是：让孩子多爬，“爬行”就是训练核心肌肉最好的方法。
当孩子的核心肌肉开始有力了，妈妈从旁边提醒、鼓励孩子换正确的姿势时，就容易成功得多。
那么，比较适合孩子的坐姿又有哪些呢？
盘腿坐双腿向内弯曲，这是宝宝刚开始练习坐的时候，妈妈最应该引导孩子采用的坐姿；
半盘腿坐一只腿伸直，一只腿向内弯曲；
双脚伸长坐孩子的两条腿都向前伸直；
“V型”坐两条腿各向外伸直；
侧坐孩子的膝盖弯曲，一只腿向内弯曲，另外一只向外弯曲。
因为不同的坐姿训练到的肌肉群都不一样，所以最好就是让孩子轮流替换不同的坐姿。
如果是4-5岁的孩子，还是习惯W型坐姿又该怎么矫正呢？
加强训练核心肌肉！
到4-5岁还常W型坐姿的孩子，以女孩子居多，主要的原因就是核心肌肉不够有力。
这还会连带影响孩子的站的时候常驼背、坐的时候背又无法挺直，这类的孩子也比较不喜欢费体力的活动跟游戏，所以得从基本面改善做起。
这边米粒妈跟大家分享几招训练核心肌肉的活动：
1、陪孩子一起做“拱桥”的运动。躺卧在地上，膝盖弯曲，将臀部从地面抬高，让身体看起来像个“拱桥”的形状，然后跟孩子比赛谁可以维持这个姿势比较久；
2、孩子玩“健身球”的游戏，身体靠在健身球上，利用健身球滚动搭配腿部来移动位置，可以看谁可以比较快从客厅大门移动到房间门口；
3、跟孩子玩“熊走路”或“蟹走路”的游戏，模仿熊用双手双脚走路；
或是模仿螃蟹，蹲下挺身双手双脚走路，比谁的速度快；
这些亲子活动，不但可以增加亲子的感情，也会因为爸妈跟着孩子一起做，孩子的兴趣会大幅提高，得到很好的效果，妈妈们一起试试吧!
看似平常的坐姿，却隐藏着许多危机，妈妈一定要多加注意，帮孩子从小培养正确的坐姿。
如果已经养成W型坐姿的孩子，妈妈请付出多点耐心帮助孩子改正过来，毕竟小小的一个坐姿，对孩子的影响可大着呢！
个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）
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