“宁可三天无油盐，不可一日不喝茶”是很多茶叶忠实爱好者所追求的。

但很多心脑血管疾病的患者怕这怕那，想喝也不敢喝。

今天想跟大家说的是：茶对心血管是有一定保护作用的。不过怎么喝茶有讲究，掌握技巧喝茶更健康！

01 茶对心血管的保护

最新的实验数据显示，茶叶对心血管疾病具有防治作用。

保护作用

● 降低心血管疾病的发病风险

● 能在一定程度上扩张血管降低血压、降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇

● 降低缺血性心脏病发生的危险性

02 茶是怎么发挥作用的

能保护心血管，源于茶叶所含有的茶多酚、茶多糖和 *** 。

03 怎么喝能保护心血管

虽然茶叶含有很多对心血管有益的成分，但是这3大建议要做到，才能更好发挥它的作用。

高血压患者，不建议大量饮茶

大量饮茶会因为水的潴留而导致血压升高，这足以抵消茶叶成分的正面作用。

有动脉粥样硬化的人，不建议大量饮茶

大量喝茶会引起心肌细胞的兴奋，加快心率，使血液前向流动对血管壁的冲击力加大，这对动脉粥样硬化患者非常不利。

心律失常的患者，最好不饮茶

茶可以使心律失常加重，特别是有潜在危险性心律失常的患者。

从中医角度来看，绿茶、花茶和白茶的性质都偏寒或凉；红茶和普洱偏温性；乌龙茶和铁观音偏中性。

因此怕寒凉的人，适合饮用红茶和普洱茶；怕燥热的人可以饮用绿茶、花茶等，且绿茶中的茶多酚最为丰富，有利于降血脂；一般人大多适宜饮用乌龙茶和铁观音。

对健康的成年人来说，一天饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，清淡为好，适量为佳，一般来说，一日饮茶10克左右比较好。

04 健康喝茶5大禁忌与忠告

❶ 避免空腹喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能。如果饮用过多绿茶等寒凉的茶，可能会影响脾胃的功能，引起腹痛、腹胀等

❷ 拒绝过浓的茶。喝茶过浓容易引起“茶醉”，即心悸、心动过速、头晕和乏力等

❸ 不要茶水服药。茶水中的鞣酸可能和多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，进而影响药效

❹ 避免睡前喝茶。茶水中的 *** 和茶碱有提神兴奋的作用，如果睡前没有正确饮茶，可能会导致失眠、尿频等问题

❺ 不可替代药物。正确喝茶是有益健康的，但是要注意，喝茶并不能治疗心血管疾病，也不能代替药品治疗

掌握这些小技巧，再也不用担心喝茶加重疾病、影响健康了！快快转发给需要的伙伴，继续以“茶”会友~

参考文献：

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[2] 郭盼盼,冯任南,陈杨.饮茶对心血管疾病的保护作用[J].卫生研究,2018.47(05):858-861.

[3] 魏文康.喝茶对心血管病有哪些益处[J].心血管病防治知识,2008.(01):50-51.

[4] 毛伟峰,李宁.茶对心血管疾病预防作用的研究进展[J].国外医学(卫生学分册),2005.(04):227-231.

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