本
文
摘
要
一些爱美的宝妈，会担心自己吃得太多影响自己的身材，因此就会有意识的减少自己的饮食。还有一些宝妈，怀孕也在上班，或者是加班的时候会忘记吃饭。
结果胎儿也在跟着饿肚子，而有些粗心的孕妈还不知道。其实，胎宝宝他们是很聪明的，如果他们饿了，会有一些信号传递给你，宝妈们可别忽视这些信息。
no.1 胎动频繁
如果宝宝饿了，他们可是有脾气的，你会发现，胎动变得愈加频繁，因为这时他们在打你哦：妈妈怎么可以饿到我呢?这时候宝妈们就放下手边的工作吧，去吃点东西，这样就能有效安抚到他们了。
no.2 宝宝过于安静
这是因为宝宝因为刚开始太饿了，运动性的提示过给你之后，你还没有反应，宝宝也会累，然后他们就没有太多精力去踢你，只好委屈的去睡觉了。
no.3 孕妈感觉饿
“母子连心”这句话还是有一定道理的。
很多时候孕妈妈感觉到饿，其实也是胎儿感觉饿了，在提醒你要吃东西了，孕妈妈饿的时候就吃去吃点东西，不要觉得吃饭的频率太高而忍着，这样会饿到胎儿的。
胎儿在孕妈妈肚子里的时候，营养全部来自于孕妈妈，所以很多妈妈怀孕之后，会发现自己的胃口变的很大，经常刚刚吃过饭，但是一会又饿了，这是因为妈妈需要负担两个的营养，所以饿得比较快，是正常的现象。
宝妈这样做，才会不饿到宝宝
孕期的饮食非常重要，因为一人吃两人补。如果宝妈吃不饱或者吃得不够营养，也会影响宝宝的健康发育的。
孕期最重要的营养法则就是：营养、均衡、适量。
1、避免垃圾食品
因为垃圾食品肯定营养价值不高，不能满足宝宝生长发育的需求;二来卫生没有保证。同时孕期也要戒除烟酒，避开过敏食物，尽量不吃生冷的东西，孕妈吃了可能会消化不良，甚至出现腹痛、腹泻的情况。
2、三餐要定时定量
每餐所提供的热能分配，应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适，这样的饮食结构才是合理的。
如果三餐不定时，甚至不吃某一餐，长此以往，影响胎宝宝的健康发育，准妈妈本身的健康也会受到影响的。
3、营养要均衡
孕期最好不要偏食，应该多补充优质的蛋白质、脂肪、维生素等，比如可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋禽类，为胎宝宝提供丰富的营养。
4、拒绝暴饮暴食
因为孕期需要大量营养，好多宝妈也会胃口大好，吃什么都觉得香，因此就暴饮暴食，结果体重失去控制，胎儿过度增长，把胎儿养成巨大儿，增加分娩的困难，同时产后恢复体型也会很艰难。
5、可以适量加餐
有些孕妈总是觉得饿，此时，就要有意识地去吃点东西来补充能量了。根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来加餐都是不错的选择。
孕期无小事，尤其是孕期饮食就更是需要格外重视的一件事。
