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孕妇吃什么水果对胎儿智力发育好些(孕妇吃什么水果对胎儿智力发育好一点)

怀孕之后无不希望自己的小宝宝聪明漂亮,人见人爱,不能让孩子输在起跑线上,就要从孕期营养抓起。我们常听说吃水果很健康,到底对胎儿有什么帮助,感觉还是比较模糊的。水果真的有这么神奇吗?还真的有人去研究这个问题了。

维生素B和叶酸、维生素E对神经系统和脑功能都有很重要的作用,所以也会让孩子变得更聪明。

水果种类那么多,该吃哪些水果更好呢?不需要吃特别昂贵的水果,就吃常见的几种水果,就可以让孩子聪明又漂亮。

1、苹果

苹果是水果之王,冬天苹果储备丰富,今年价格又比较乐观,正是吃苹果的好时候。

苹果含有丰富的维生素、胡萝卜素、镁、果酸和果胶等营养成分,可以抑制皮肤中黑色素的沉着,保持肌肤光泽,使毛孔通畅。因其有大量水分,还有保湿功效。

2、柠檬

很多孕妈妈有恶心呕吐的症状,可以通过喝柠檬水得到缓解,所以柠檬也是一个很好的水果。

柠檬含有丰富的维生素C、 维生素A、B1、B2 及 PP,以及有机酸、柠檬酸、果酸等营养,有美白、增加脸部弹性、促进肌肤的新陈代谢、深层清洁肌肤、抑制色素沉着等作用。

3、橘子

橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高,能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。

4、草莓

现在草莓也都新鲜上市了,超市里经常见到。草莓甜美多汁,入口即化,是不可多得的美味食品。快过圣诞节了,有好多用草莓做圣诞老人的,蛮可爱。

草莓含丰富的维生素 C、维生素 A、钾质、果酸及多种矿物质等,有补充肌肤营养、增强皮肤弹性的作用,并能清新肌肤,让皮肤更加白皙、润泽,对头发的健康也很有利。

5、猕猴桃

猕猴桃酸酸的,汁水特别多,很适合食欲不振的孕妈妈,可以促进消化液的分泌,有利于食物消化。

猕猴桃含氨基酸、天然肌醇、叶酸等营养成分,维生素C和E的含量都非常高,不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤、让皮肤保持年轻。猕猴桃重中的矿物质,还有利于头发的生长。

6、西红柿

西红柿也可以算作水果吗?没错,我们这里经常吃生的西红柿,洗干净直接吃,或者拌上白糖吃,都特别美味。

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,维 C含量特别高,被誉为“维生素 C 的仓库”。能平衡皮肤的 PH 值,抗氧化,有效减少黑色素的形成。

吃水果也要注意适量

水果虽好,但是也要控制数量,不要没节制地吃太多。因为水果中,含糖分比较高,如果过量吃水果,容易使血液中 糖值升高,出现妊娠糖尿病的问题。

妊娠糖尿病危害不小,容易导致流产、早产、 死产、羊水过多等问题,还会促使胎儿成为巨大儿,发生先天畸形的概率也会增加,所以孕妈妈要控制水果的摄入量。

总之,孕期吃水果可以使胎儿更聪明更漂亮,苹果、柠檬、橘子、草莓、猕猴桃、西红柿都是比较容易获得,又很健康的水果。每天吃水果的量要控制在200-350g,不要过量。

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