怎样能祛湿气和寒气（怎样能祛湿气最有效）

体内的湿气无时无刻不在影响着人类的健康，而对于湿气，人们对其知之甚少，故对其也是无从下手，其实对于去除湿气有几个小妙招，您知道吗?

妙招1：喝碗薏米红豆粥

祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。

妙招2：运动出汗

体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、 *** 等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

妙招3：传统艾灸

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

妙招4：拔罐

拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

妙招5：泡脚

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。

身体里面的湿气减少的话那么由于湿气引起的便秘或者脸上长斑等症状就会慢慢减轻，另外到了冬天还要注意保暖，由于天起的寒冷，体内湿气容易凝结，故对于身体的伤害也很大。