伊能静一直都是一个有争议的人物，有的人觉得她槽点满满，有的人觉得她善良美好。

但是，她的保养力却得到了大家的一致认可，52岁还能长成这样确实逆天。

也难怪伊能静敢放言：

姐不用抗老，因为姐根本不会老。

姐不用冻龄，因为姐就是冰山。

姐不用吃防腐剂，因为姐就是防腐剂。

能保持得如此完美，绝对离不开金钱的加持！伊能静在采访的时候就大方承认：她一年的保养费用是7位数……

光烧钱就行了吗？不，她一直严格执行这10大保养原则,超狠！

方法未必都值得模仿，但为美付出的时间真的看得到。

一、不吃冰冷的食物

伊能静认为，不吃冰冷的食物是保养的第一步！任何从冰箱取出来的冷饮、冰品、甜汤她都绝对不碰。

我们人体正常的体温在37℃左右，冰冻的食物会让我们的肠胃瞬间受寒，长期以往肯定会对它们造成伤害。

我国中医肾病学奠基人邹云翔教授就曾说:胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃肠伤害大。

还有一点，如果你长期吃冰冻食物，还容易长肚腩。我们人体是非常聪明的，为了保护内脏的温度，我们的身体会开始在胃肠附近储存脂肪，久而久之，小腹婆就诞生啦。

二、坚持泡澡并科学护肤

伊能静是个特别爱泡澡的人，就算住酒店也会自带消毒水将浴缸清洗干净后浸泡。

随着年龄的增长，人的新陈代谢会逐渐变慢，容易有水肿、皮肤暗沉的问题。泡澡能消耗热量，帮助身体新陈代谢，还能舒压、美颜。

先洗发再泡澡，泡澡的时候顺带涂上护发素护发。两周去一次身体角质，并认认真真涂好身体乳液。

泡完澡后给肌肤集中补给养分，护肤效率可以大大提高，这时候毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好。

没有条件泡澡的小伙伴，可以选择泡脚。今天就开始吧，美丽需要行动力。

三、适度运动身体

想拥有好的状态，必须要迈开腿！

瑜伽、拳击、舞蹈，伊能静的好身材和好状态离不开适度的运动。

现代生活忙碌，一直去健身房打卡真的挺难。但能站立的时候就多站立，能走路的时候就多走路，这也是一种运动，是一种非常健康的生活方式。

近一个月来，小亮每天晚上都坚持瑜伽，感觉身体得到了很好的舒展和放松，精神状态也都有变得更好。嘻嘻，继续坚持！

四、每个月的宠爱日

伊能静每个月都会给自己一次宠爱日。在那天里，她不再是谁的妻子、谁的妈妈、谁的媳妇、谁的女儿，她只是她自己。

慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA（水疗），然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。

小亮真的特别赞同这一个做法，每个月至少留一天给自己，减去平时的压力。

关注别人，也别忘记爱自己。给自己时间，关注自己的感受，这才叫做生活。

五、选择身体需要的食物

管得住嘴，才能有真正的健康。

在伊能静的餐桌上，最常出现的是鸡胸肉、深海鱼、蛋白和深色蔬菜。鱼和鸡胸肉、蛋白提供了低卡路里的蛋白质，蔬菜能补充多种营养物质。

你吃进肚子里的食物，最终会写在脸上，成为你未来的模样。

伊能静有一点特别的聪明，那就是一周给自己一天自由日，适当吃些自己喜欢但不那么健康的食物，以免过度压抑食欲。

这个我喜欢，偶尔是需要放纵一下的！

六、只喝照顾身体的饮料

伊能静绝对不喝碳酸饮料，少喝咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨果汁，果汁都不加糖不加冰。

这个观念很好，碳酸饮料都高糖还含有防腐剂，对身材和皮肤都不好。

伊能静还有一个养生小秘方:红枣七颗、枸杞一把、黄芩两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。

小亮一般早餐会喝一瓶牛奶，休息的日子会给自己打豆浆，平时只喝白开水，多年坚持下来，感觉确实不错。

打算有空的时候试试伊能静的养生小秘方，把生活过得更精致些。

七、良好的睡眠品质

睡眠之于人，犹如食物之于人，二者同等重要。而且，多数时候，睡得好比吃得好更重要！

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也影响了我们的健康和美丽。

伊能静认为与其存钱买名牌包包，不如先选择买好品质的枕头和床垫。以保证自己的脊柱的健康和睡眠的深度。

除了优质的枕头和床垫，这些小习惯也可以提高我们的睡眠质量:

1、固定时间睡觉

每天固定时间睡觉，养成好的入眠习惯。

2、睡前减少 ***

睡前2小时内不要看太 *** 的电影，或饮用咖啡、浓茶等饮品，这些都会影响入眠。

3、睡前少看手机

睡前最后半小时关掉或远离手机、Pad。

4、 减少过度补觉

休息的日子也不要过度补觉。

八、适度运用精油 ***

伊能静真的是超级精致的小姐姐:

早上起床洗脸，会放一小盆热水，滴入薄荷精油，用热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可去水肿，薄荷有帮助呼吸顺畅清醒功效。

晚上沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，帮助睡眠。

生理期时以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷 *** 。

突然感觉自己粗糙得像个大老爷们……

身边很多小伙伴纷纷呐喊:臣妾做不到啊！

不过适度蒸脸，相信很多小伙伴们还是可以做到的。

蒸脸对皮肤补水确实有一定的作用。但也不要期待过高，不能指望蒸一会儿，整天脸都滋润，还是要注意涂保湿产品、提升环境湿度。

九、美丽的生活习惯

夏天尽量不吹冷气不让身体受寒，冬天睡觉时暖气尽量少开，冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。

这个太难啦，在炎热的大广东，夏天不吹空调会中暑的。不过冬天少开暖气很容易做到，因为我们没有……

三餐的时间尽量提前，早餐要吃得丰富又营养，晚餐则尽量少吃。

要想拥有好身材必须戒掉宵夜，睡前四小时不大量进食才不易发胖。

这年头做个美丽的瘦子太不容易啦，这也不能碰那也不能吃的。女明星为了在镜头前光鲜靓丽，在镜头背后要付出很多努力。

十、补充缺失的养分

伊能静从25岁开始补充胶原蛋白，身体疲惫时加强补充b族维生素，还会补充叶黄素保护眼睛。

关于补充胶原蛋白保持皮肤年轻的问题，各路专家学者已经争论了很多年了，至今仍未有定论。

认为补充胶原蛋白有效的学者不少，认为无效的学者也很多。不过，只要胶原蛋白是安全的，适当补充是不会对身体造成伤害的。如果将来确认补充胶原蛋白有效，那就是赚到了。嘻嘻嘻嘻嘻！

钱包苗条如小亮，补充胶原蛋白，就是偶尔啃啃鸡爪和鸭爪，大猪蹄子实在太油腻了，我啃不下。身体疲惫就多休息，保护眼睛就做多看绿树和眼保健操。

关于伊能静的十大保养原则就说到这里啦，其实无非也就是健康饮食、坚持健身、好好护肤那些事儿。

能完全做到以上10点，并几十年如一日的坚持，真的是好狠！

虽说咱们不能像明星一样 ，在保养上动辄千万。但我们可以在日常的保养上认真做足，这样也会让我们老的慢一些。

希望我的分享对大家有帮助，88!