很容易深度睡眠（老是不能深度睡眠）

你知道睡眠不足会使你变得脾气暴躁。

但你可能不知道它会对你的性生活，记忆力，健康状况，外表甚至是减肥能力产生影响。

一个完整的睡眠分5个阶段： 入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（SEM）

没有经历完整的睡眠阶段都会出现不同程度的问题，尤其是没有第5个阶段SEM期。

这里有10个方面因为缺乏睡眠导致的严重影响：

1、容易引起事故（工作中）

研究表明，睡眠不足和睡眠质量差会导致工作中的事故和伤害。 在一项研究中，晚上睡眠不好导致白天嗜睡的工人会发生更多的工作事故

1979年三里岛核事故，埃克森瓦尔迪兹大规模石油泄漏，1986年切尔诺贝利核危机等。这些在事后的调查中，都发现有睡眠不足导致的部分原因。

2、学习效率低下

睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用。 缺乏睡眠会以多种方式伤害这些认知过程。 首先，它会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力。 这使得学习更加困难。

其次，在夜间，睡眠各个阶段中都会对“巩固”头脑中的记忆发挥作用。 如果睡眠不足，你将无法记住你在白天学到和经历的知识或事情。

3、导致严重的健康问题

睡眠障碍和慢性睡眠丧失可能使您处于以下危险中：心脏病、心脏衰竭、心跳不规则、高血压、糖尿病

据估计，有90％的失眠患者（以睡眠障碍为特征的睡眠障碍）都或多或少有其中一项健康问题。

4、缺乏 ***

睡眠专家表示，睡眠不足会导致对性的兴趣不大。2002年在“临床内分泌学和代谢杂志”上发表的一项研究表明，许多睡眠呼吸暂停的男性存在睾酮水平低下问题。 在这项研究中，近一半的患有严重睡眠呼吸暂停的男性在夜间分泌异常低水平的睾酮 。

5、可能导致抑郁症

随着时间的推移，缺乏睡眠和睡眠障碍可能导致抑郁症的症状 。 在2005年美国睡眠调查中，被诊断患有抑郁症或焦虑症的人在夜间睡眠时间不到6小时。

最常见的睡眠障碍或失眠都与抑郁症有最密切的联系。 在2007年对10,000人进行的一项研究中， 失眠患者发生抑郁症的几率是正常人的五倍。 事实上， 失眠往往是抑郁症的第一个症状之一 。

6、皮肤状况差

大多数人在连续缺乏几个好觉之后，都会出现黄褐色的皮肤和眼睛浮肿。 但事实证明，慢性睡眠不足还会导致皮肤细纹和和出现黑眼圈。

这是因为当你没有足够的睡眠时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。 过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白（它是保持皮肤光滑和弹性的蛋白质）。

另外睡眠不足也会导致身体释放太少的人体生长激素 。 当我们年轻的时候，人体生长激素会促进生长。 随着年龄的增长，它有助于增加肌肉质量，增加皮肤和增强骨骼。

有睡眠专家表示：缺乏深度睡眠（或叫慢波睡眠）会抑制生长激素释放，以及影响身体各组织的自我修复能力。

7、健忘

2009年，美国和法国的研究人员确定，称为“尖锐的波浪涟漪”的大脑事件负责巩固记忆。 它将学习的信息从海马转移到大脑的新皮层，在那里存储长期记忆。 尖锐的波浪涟漪大多发生在最深的睡眠阶段。

8、增加体重

缺乏睡眠似乎与饥饿和食欲增加有关，并可能会导致体重增加和肥胖 。 根据2004年的一项研究，每天睡眠时间不足六小时的人比那些睡了八到九个小时的人更容易肥胖 30％。睡眠不足似乎 *** 食欲， 包括 *** 对高脂肪，高碳水化合物食物的渴望。

9、增加死亡风险

英国研究人员进行了一项在长达二十年的研究：睡眠模式如何影响超过一万名英国公务员的死亡率。 2007年公布的结果显示，那些每晚睡眠时间从七小时减少到五小时或更少的人几乎会导致死亡风险增加了一倍。 特别是缺乏睡眠会使罹患心血管疾病的人死亡的风险增加一倍。

10、影响理解判断能力

缺乏睡眠会影响我们对事情的理解。 睡眠不足会伤害我们作出合理判断的能力，因为我们可能无法准确评估情况并明智地采取行动。 在一项评估中，睡眠不足对事件理解的影响时，睡眠不足的人特别容易出现很差的判断力和理解力。

最后说下，没有达到REM睡眠阶段的还可能会出现什么后果：

1、 REM缺乏会导致偏头痛的增加。 2010年的一项研究发现，缺乏SEM会引起偏头痛方面起重要作用的关键脑蛋白质水平的变化。

2、 REM睡眠太少也可能增加晚年痴呆的风险。 波士顿大学的一项研究表明，REM睡眠减少会导致罹患阿尔茨海默病痴呆风险增加8％左右。

3、 缺乏快速的眼动睡眠可能会干扰长期记忆。有一项研究大鼠的实验，表明这将会减少大脑中与长期记忆相关的细胞增殖情况。

以上回答经查阅美国最大的医疗健康服务网站及相关信息后，做出的回答！

另外关于要得到较好的睡觉质量，首先需要做到的是调整压力，心态轻松吧！