口呼吸的危害怎么治疗,口呼吸的最佳治疗方法

近日“口呼吸”登上微博热搜不少网友询问“如何避免口呼吸”截图自微博如果你还觉得睡觉、看电视等放松情况下张着嘴很正常，就真的“摊上大事了”！不自觉张嘴说明你习惯于“口呼吸”。今天我们就来研究一下：口呼吸是什么？怎样辨别是否存在口呼吸问题？如何治疗口呼吸？

口呼吸

口呼吸，也就是通过口腔进行呼吸。

图源网络人呼吸一般都是经过鼻腔，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病时候，鼻腔就会狭窄甚至于阻塞。这时候患者就只能通过口来代替鼻呼吸了。当然，也有部分患者并没有患上鼻腔疾病。注意！这个时候就很可能是习惯性用口呼吸。但是经常使用口呼吸，会危害口腔、舌、鼻腔、牙、颊、下颌骨等多种功能，最终可能会造成颌面部功能紊乱。长期口呼吸有以下危害：1、改变面容图源网络长期习惯口呼吸，相对应的就会减少鼻腔的使用，从而导致面部拉长，同时“鼻子变塌”，也就是我们俗称的“口呼吸面容”。2、腔疾病口腔与鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。所以口呼吸时，细菌直接从口腔进入呼吸道深处，会导致口腔疾病的发生。长期口呼吸容易引发咽喉炎疾病，同时呼吸道黏膜变干燥会导致免疫力下降，感冒风险大大提高。3、影响睡眠晚上睡觉习惯口呼吸不但会使睡眠专注度下降，且伴有白天嗜睡、头晕、头痛现象，严重影响学习和工作效率；同时还会加剧呼吸暂停综合症的发生，更容易打呼噜，也会影响其他人的睡眠质量。图源网络口呼吸问题可以通过以下方法辨别是否存在口呼吸：1、面镜法将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则说明可能为口呼吸。2、纸巾法将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，则说明可能为口呼吸。图源网络3、捏嘴法在睡眠者进入熟睡状态后捏住其上下嘴唇使其无法使用嘴巴进行呼吸。若睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，则说明可能为口呼吸。“纠正”攻略那么，怎么样才可以科学的“纠正”口呼吸呢？1、接受专科医师治疗及时去耳鼻喉科就诊，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，根据相应的情况制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。图源网络2、常做闭口练习如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。3、运动过程，注意“闭嘴”运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。| 本文观点来源：[1].https://mp.weixin.qq.com/s/D4OV0FGL2u27p61qs58_ig

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/tzejUkPvE2GmpK85K9R_YQ

[3].https://mp.weixin.qq.com/s/KWg9gEx-o6MCZUOYSmZNwg

转载自｜陕西科普

奉贤科技

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