本
文
摘
要
在牙医的专业术语里，牙垢是指牙菌斑，往后发展可能形成牙结石。 牙垢是在牙齿表面由细菌、唾液、食物残渣和不断沉积的坏死细胞所组成的薄膜状混合物。每个人的每颗牙齿都会发生，并且牙垢是从早到晚不断在牙齿上堆积的。我们每次清洁牙齿后的24小时内，牙齿表面又会形成牙垢。大约72小时后，牙垢会开始变硬，成为牙结石。 看到这几个关键事件点之后，我们就知道去除牙垢的办法了：每天早晚刷牙！ 但仅仅知道这个还不够，你还得掌握正确刷牙的办法！ 接下来，就给大家介绍下，正确刷牙办法之——巴氏刷牙法。 巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。 选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45°角刷（上颌牙向上刷，下颌牙向下刷）。为了确保刷牙质量，每次刷牙3-5分钟，刷三个面即唇面、咬合面、舌面，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。 1、唇面：将牙刷刷头与牙长轴呈45°角（刷毛向着牙根方向），使牙刷屈曲，轻度加压使牙刷毛进入龈沟，以短距离（2-3mm）水平拂刷颤动牙刷，毛端勿离开龈沟。然后，牙刷毛与牙长轴呈45°角，上颌牙齿向下滚动刷，下颌牙齿向上滚动刷。 2、咬合面：刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷，每两颗约刷10次，切记不可横向刷一整排牙，容易伤害牙釉质。 3、舌面：与刷牙唇面的方法基本相同，需要注意的是，上下前牙共12颗牙齿，刷它们的舌面时应将牙刷竖起来刷。大牙位置最难刷干净，因为有舌头障碍，容易感到恶心。此时要放轻松，避开舌头，用鼻子呼吸，刷到牙龈附近才算正确。 牙齿的3个面都刷干净后，别忘了刷刷舌头。而牙齿间隙的两个邻面刷牙无法清洁到，就要用到牙线了。 如果已经长出牙结石了，刷牙清理就很困难了，就需要去找口腔医生洗牙（洁牙）了，现在比较常用的洁牙方式是超声波洁牙。 → 如果你对清除牙垢还有其他疑问，可以微信关注「企鹅健康实验室」在后台提问~
