本
文
摘
要
怀孕后特别容易出现紫红色的妊娠纹，产后想尽办法也很难消除，这是因为妊娠纹形成时，孕妈咪的皮肤弹力纤维已经损伤或断裂，很难完全恢复正常。所以对于孕妈咪来说，孕早期做好皮肤护理，是有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹最好办法。
1 ：合理饮食
孕早期因为孕妈咪子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象。
这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和 *** 性强的食品，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
这些食物可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成，切记不能不吃东西。对于胃口比较好的孕妈咪，切记不可贪图增加营养而过分暴饮暴食，摄取的过多脂肪，不但会囤积在体内，造成产后瘦身难题，还会在短时间内扩张皮肤，加剧妊娠纹的产生。
2 ：严格控制体重
在怀孕时体重会有所增长，为避免脂肪过度堆积，整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。具体的体重参照标准是：
怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；
16 ～27周为加速期：体重每周0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；
28 ～36周为最大加速期：每周增长200g；
37 周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。
每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。所以孕妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。
3 ：科学使用防妊娠纹产品
妊娠纹护理霜以及日常所用的润体霜都有补水保湿的功效，能够让肌肤变得更有弹性，也会增强肌肤的扩展性。两种产品都能减缓因为腹部皮肤胀大所造成的紧绷及干痒的感觉。
但是，预防妊娠纹护理霜有一般的乳液或是甘油类的保湿剂无法达到效果，其中含有的胶原蛋白成分能补充真皮层的胶原蛋白，对预防纤维断裂有不错的作用。
孕妈咪在选择妊娠霜时，应该以安全温和为主，同时要仔细阅读产品的成分说明，如果含有维他命A醛和维他命A酸的要慎选，这两种物质有致畸的危险。还有不少孕妈妈使用精油对肌肤进行 *** 来预防妊娠纹。孕妈咪选择精油时最好选择纯天然、无气味的产品。
4 ：适度的 ***
孕妈咪怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持 *** ， *** 时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的预防妊娠纹的产生。 *** 手法推荐如下：
乳部：涂抹乳部时，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈 *** ，直至贴近下巴的脖子为止。
背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。
腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈 *** ，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻 *** 即可。
大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
5 ：使用托腹带及合适的文胸
建议孕妈咪从显怀开始使用托腹带。因为托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，还能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹。
怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妈咪内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。
6 ：适当的运动
坚持适度的运动也是必要的，准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。
一般来说，妊娠纹一旦出现，想要完全去掉非常困难，但是它会随着时间的推移而逐渐变淡，通常会变成白色或银白色，具体变成什么颜色要取决于孕妈妈的肤色。妊娠纹出现后能通过一些方法来淡化，而生产后三个月是消除、淡化妊娠纹的最佳时机。
食疗法是产后去除妊娠纹的最无伤害的方法，还能给产妇补充营养，多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，这两类食物能帮助肌肤重建胶原纤维。
温馨提示：一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妈咪，妊娠纹也会较浅；皮肤较黑、平时色素易沉积、伤口易留疤痕的孕妈咪，妊娠纹会偏深。
