最容易长肉的主食排行榜，米饭倒数第一，油条第2，看完涨知识。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多人的体重也跟着飙升啦！尤其是对于喝凉水都容易长胖的朋友来说，在减肥的道路上更是披荆斩棘。很多朋友都认为，让人长胖的主食是米饭和馒头，其实不然。

最容易让人长胖的主食排行榜，米饭排倒数第一。油条才第二，看完后别不懂吃了，好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。

第5种:米饭

米饭是南方人最喜欢吃的主食，它的主要营养物质就是碳水化合物。其实白米饭本身并不容易长胖，但是如果把隔夜的米饭放入锅中下锅炒一下。就容易长胖了。

尤其是蛋炒饭，它里面含有较多的食用油。炒过后的米饭，更容易开胃下饭，很容易忍不住嘴多吃两碗。难怪多吃米饭容易长胖。要想吃米饭不长胖，可以多吃一些白米饭。蛋炒饭就建议少吃哦！

第4种:饺子

最容易长肉的第四种主食就是饺子啦，饺子包含肉馅还有面食，虽然他是比较常见的主食，但他也是最容易长胖的啦！一碗饺子，相当于2个馒头，对于一个30岁的壮汉来说，要想吃饱一顿晚餐。至少要吃两碗饺子吧。两碗饺子大概有40多个，吃多了你说能不长胖吗？

第3种:炒面

到了夏季，气温逐渐升高。越来越多的朋友食欲开始下降啦，很多朋友都喜欢在家里做一份美味可口的炒面吃。炒面需要放入食用油，这样下锅炒的时候才不容易粘锅。食用油的量一旦过多，吃多了很容易长胖哦。

对于正在减肥的朋友来说，最好用清汤面代替炒面吃。清汤面的口感吃起来比较清淡，而且简单易做。只要家里有面条和葱花就能做。

推荐菜谱:家常版的清汤面

准备食材:干面条、葱花、鸡蛋、生抽、老抽、食用油。

1.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后转小火。把准备好的母鸡蛋一个打入锅内，用小火煮至定型。然后再开大火煮沸五分钟。这样煮出来的荷包蛋完整不开花。

2.准备清汤面的料汁:生抽一勺、老抽半勺、在里面加入三克精盐，放入少许的葱花。从锅内舀入一勺开水，直接把这个料汁冲开就可以啦。

3.荷包蛋煮好之后放入汤汁里面，再把干面条放进去。不用盖盖子，用开水煮沸三分钟就可以盛出食用啦。用这个方法做出来的清汤面，营养美味又解馋。喜欢的朋友可以试一试。

第2种:油条

油条可是北方人的最爱了，和油条最好的搭档就是豆浆了。油条可以说是长肉最猛的第二个主食啦。油条虽然好吃，但它可是排名第二，最容易长胖的主食啦。

而且外面卖的油条，卫生添加剂啥的都无法保证。对于喜欢吃油条的朋友来说，要留意啦！一年吃一到两次，还是可以。但是天天吃的话，体重只增不减了。

第1种:呱哒

在我们山东聊城这边，最受欢迎的一个主食就是肉呱嗒啦！呱哒属于半煎半炸的主食，吃过这道主食的朋友都知道，它的味道是绝对的解馋。但同样也容易长胖，对于吃肉容易长胖的朋友来说，尽量少吃呱哒哦！

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些主食容易长胖吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。