#头条创作挑战赛#

大家都知道吸烟有害健康。但是我国吸烟率依然居高不下，据调查,我国的吸烟人数达到了3亿以上,约占全国人口的30%。男性吸烟率占一半以上。我国是全球最大的烟草生产国也是全球最大的烟草消耗国，每年吸烟死亡人数也是全球最高，每年约有100多万人因为吸烟而失去生命。当然烟民上交的税收也是全球最高。

我国从2016年开始不断提高烟草价格来控制吸烟人数，有些低价香烟价格已经翻了一倍还要多，但是效果甚微。国家要控制吸烟率也要保证税收。戒烟成了老烟民的心病。

高昂的烟草价格也为中国烟草带来了巨大的税收，2022年全国税收收入为15.45万亿,其中中国烟草纳税为1.35万亿,占比约为8.7%。稳坐税收头把交椅。比第二名到第十名的总额还要多。一个中国烟草可以抵得上15个华为,26个阿里以及68个腾讯。

持续高昂的价格，老烟民何去何从。

香烟属于国家烟草局统一定价售卖，所以不会受到市场价格波动，一旦涨上去就不可能降下来。所以往后价格还会持续上涨，所以老烟枪们还是尽快戒烟来的务实。

戒烟是每个吸烟上瘾者都想过的问题，至于有些人成功有些人失败也是和香烟受瘾程度和自身意志力有很大关系。如果你年轻并且吸烟时间短，完全可以一刀切，一周之后不再受香烟的控制。

如果你是一个老烟民，年龄也比较大，我认为还是不要突然戒烟法，那样戒烟非常困难且危险。身边也很多老人因为去医院检查身体，医生明令戒烟，回来后一支烟也不抽了，突然戒烟。导致其他身体机能的异常。

这里有几个方法仅供大家参考。

定量，每天给自己规定能吸几支烟。要一天比一天少量的缩减。假如平时一天一包烟，经过一周你要保证一天在10支烟以内。

定时，每次想要抽烟的时候不要马上拿出香烟，要忍住一段时间，一开始5分钟也好，十分钟也好。总是 不能让你自己马上得到香烟的“满足”。

抽烟的时候不要抽完，抽半支，减少你对香烟的依赖。可以假装抽烟。欺骗大脑。

每周给自己定一天到两天的“无烟日”在这一天不允许自己抽烟。

其次减少酒局，麻将局等娱乐局，避免接触吸烟的人。

平时要多运动，参加室外活动，饮食不要吃的太饱，让自己保持愉悦的心情和良好的心态。

戒烟成功的成就感和身体带来的变化会让你对自己更有信心。