本
文
摘
要
6~8月的宝宝开始添加辅食了，很多妈妈都喜欢亲自动手制作辅食，而不是去购买成品，不少天然食物不仅适合成人食用，稍加烹制就能成为宝宝的最佳辅食。美国就评选出了10种出色的婴儿辅食天然食材。
蓝莓富含花青素
花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。你可以尝试给宝宝做一道蓝莓汤：将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里，微波炉加热30秒，捣碎降温，再浇上些原味酸奶即可。
酸奶富含钙和维生素D
6个月的宝宝就可以吃酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。同时酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合婴儿食用。
南瓜富含维生素A和维生素C
味道香甜，口感细滑，富含维A和维C，与大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶调成南瓜糊，都很适合6个月以上的宝宝食用。
扁豆富含蛋白质和膳食纤维
拥有蛋白质和膳食纤维的扁豆，可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝。
深色绿叶菜补充铁和叶酸
*** 、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸，混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和麦片的比例是2：1。
西兰花丰富婴儿味觉
西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙，其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉。可用水蒸西兰花，待其完全变软后，切成豌豆大的小块喂给宝宝。
鳄梨帮助婴儿大脑
鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处。可把鳄梨捣碎给孩子食用。
肉类是锌和铁的重要来源
炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。
西梅有效缓解婴儿便秘
婴儿开始吃固体食物时可能会便秘，西梅能缓解，既可捣成泥，也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
蜜橘是天然抗氧化剂
蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿。
(责编：韩昱君、魏炳锋)
