宝宝每天吃什么，一直是妈妈们关心的头等大事。这不，春天又到了娃“猛涨”的机会，妈妈群里的“饲养员”又开始交流“喂养”那些事儿。贝贝妈最发愁的是娃根本不爱吃菜，就算把蔬菜切成碎片放在饭里，小贝贝也能一点点的都吐出来。没办法，贝贝妈只能用 *** 做面蒸发糕。群里有妈妈出“主意”，孩子不吃蔬菜吃点水果吧，效果也是一样的。真的是这样吗？

给娃补充营养，这些理论会“坑”娃

其实在对宝宝的喂养中，我们有很多的“过去是这样”很多的“想当然”，但作为育儿师看起来，这些理论通通是不靠谱的，下面就给大家盘点一下给宝宝补充营养路上的那些“坑”，看看你中过几个？

不吃蔬菜，吃点水果也OK

文章开头提到的贝贝妈，因为孩子实在太不爱吃蔬菜。有人给她提建议，吃点水果也行。这是绝对错误的，没有任何食材能代替蔬菜。虽然水果中的营养成分和蔬菜有些确实一样，但是蔬菜的纤维量远远高于水果，如果想靠吃水果摄入那么多纤维，就要额外获得水果中的糖。所以如果宝宝不爱吃水果，可以让他吃蔬菜，但是反之则行不通。

宝宝贫血！多吃动物肝脏

弟弟家是一对双胞胎，宝宝10个月体检，医生说宝宝有点贫血。回家后，弟媳玩命给他吃肝泥，猪肝，鹅肝轮番上桌。我知道后赶紧制止了她。因为肝脏中的铁是以血红素铁的状态存在，这种状态下，我们对铁的吸收效率能高点。所以宝妈们都觉得“吃肝补铁”。

然而别忘了，肝可是动物的“排毒部门”，他的重金属和药物污染是最严重的。对小宝宝来说，可能不是个好选择。如果非要吃，大家可以吃鸡肝和鹅肝，一周别超过20g。另外，给宝宝补铁也可以通过吃红肉来实现。

便秘了？吃点香蕉，喝点蜂蜜

在楼下水果店遇到买香蕉的邻居，她说宝宝已经三天没有便便了，估计是这段时间吃的太“硬”，要给娃买点香蕉帮助改善一下。其实宝宝便秘产生的原因多种多样，比如运动少，纤维素摄入不足（也就是吃蔬菜少），或是水分摄入不够。多运动、多喝水、多吃蔬菜就可以改善这种状况。香蕉并不是很好的选择，因为万一选择的香蕉没有熟透，其中的鞣酸就会加剧便秘的状况。

那有的宝妈要问了，喝蜂蜜水行不行？蜂蜜更是高热量营养单一的食品，且不说一岁下的宝宝还有感染肉毒杆菌的风险。就算过了一岁，喝蜂蜜也相当于大把吃糖。至于所谓的喝蜂蜜，能治便秘，则要归功于冲蜂蜜的“水”，而并不是蜂蜜本身。

水果咬不动，给娃喝点果汁吧

小宝的牙出的慢，很多水果都咬不动，像是白兰瓜啊、比较硬的苹果、梨啊，吃起来有些费劲儿。母上来看我，就说要给娃榨汁喝，这样就算咬不动，也能补充营养了。她这一想法被我断然拒绝了。

夏天到了，可能有一些宝妈也是这个想法。你要知道，我们需要通过水果补充的膳食纤维和矿物质，都变成了废渣，喝进去的就是“糖水”，并且果汁中的糖，更容易吸收。非要喝也要用水稀释，并且每天不能超过120ML（兑水后）。

不长牙，头发黄，要补钙

补钙可以说是宝妈们在“喂养”中听到的最频繁的词了。宝宝身高不达标，补钙；宝宝出牙晚，补钙；宝宝睡眠不好，补钙。且不论这些现象各有原因，宝宝也根本没有那么多钙要补。即便是真的要补钙，给娃吃钙片液体钙，也不是好选择。补钙过程中一旦出现超量补钙，轻则宝宝腹胀、便秘，重则影响铁和维生素吸收，对宝宝生长发育起到反作用。

其实对于发育正常宝宝，妈妈们只要注意日常饮食，完全可以达到补钙的效果。比如给娃每天坚持喝牛奶、酸奶，每天保证一个鸡蛋（蛋黄里也有丰富的钙）。

ps：宝宝出生几天后，就要补充VD补剂，促进钙的吸收。食补加VD补剂，才是保证日常钙摄入量的正确打开方式。

放点酱油，孩子吃的香

作为“调味大国”，《柳叶刀》上发表的最新论文指出，“高盐饮食”已经是国人罹患癌症的十大风险因素之一了。

莫莫8个月了，辅食从稀溜溜的米粉过渡到了小面片，但是在烹调步骤上，妈妈和姥姥却产生了分歧。妈妈坚持给莫莫吃姥姥口中的“白水煮面”，姥姥却建议添加一点“儿童酱油”。说这样娃吃的更香。

一般的儿童酱油中盐的量约为1.3g/10ml。对于一岁前的宝宝，自身对盐的需求在食物中就能得到满足，如果吃多了盐，肾脏心脏负担都会加大。最麻烦的是，这些味道会 *** 宝宝的味蕾，养成“重口味”的习惯。为日后的“心脏病”“高血压”等埋下隐患。

枕边育儿寄语：

在给宝宝添加辅食的过程中，各位妈妈们除了要把“宝宝饭”做得色香味俱全，也要多多掌握科学的营养知识，给孩子建立起健康的饮食习惯。娃不但能够茁壮成长，这些习惯还能令他受益终身。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！