本
文
摘
要
水是生命之源，多喝水一来能补充人体所需水分，促进细胞新陈代谢；二来可以加快血液循环，排出代谢废物和毒素；此外，还有助于平衡血液的黏稠度、预防肾结石病……
尤其是冬季较干燥，很多人都长期待在空调室中，更要注意水分的补充。但同样都是喝水，且饮水量差不多，有的人喝完10多分钟就想上厕所，有的人却几小时后也毫无尿意。这到底怎么回事？真的是肾脏问题吗？
A 一喝水就排尿怎么回事？
一喝水就想排尿的人，一般都存在“尿频”的症状，时不时就要上厕所，不论是工作开会还是外出游玩，都提心吊胆的，很是影响生活。为什么有些人就特别容易要排尿呢？
1、膀胱括约肌松弛
身体里的尿液是储存在膀胱里的，膀胱的括约肌就像是人体水龙头，帮助我们控制尿意，而像孕妇、产后妇女等因产道的损伤、盆底肌肉的松弛，更容易出现膀胱括约肌松弛的情况，难以控制尿意，易出现一喝水就想上厕所的现象，甚至尿失禁。
2、天生膀胱较小
膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比较小，存储的尿液容量也就比较小了，加上本身体内就有尿液，再喝水，即使不多，也可能会出现想上厕所的现象。特别是在喝水喝得比较急的时候，就更加容易加快尿意的产生。
3、喝水、排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水，非要等到特别渴了才会去喝，时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入，膀胱突然受到 *** ，产生尿意。
因此，平时还是要注意养成主动喝水的习惯，能慢慢增加膀胱的储尿量，改善一喝水就上厕所的情况。
4、心理因素、寒冷 ***
当人体处于紧张状态时，血液循环加快，体内激素改变，抗利尿激素减少，也容易出现频繁上厕所的现象；
而寒冷的环境下，身体为保持热量，肌肤和膀胱都会自动收缩，蓄尿能力下降，排尿次数也容易增多。
5、血糖水平高
血糖水平较高的人，通常存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力减弱，尿液中的糖分就会增多，尿液也会增多，即使喝水不多，也容易频繁跑厕所。
此外，喝多了含糖饮料，尿意比喝白开水更强。
6、泌尿系统疾病
如果存在泌尿系统的感染、膀胱过度活动症或者泌尿系统相关的 *** 性病变（尿道炎、尿道结石、膀胱结石等），都可能会造成排尿频次增加或者排尿量增加等改变。
而与此同时还可能会伴随排尿疼痛、尿色异常、腰痛等现象。建议及时到医院进行尿液相关的化验检查，并做泌尿系统的B超检查进一步的评估，排除病变可能。
B 喝水多无尿意又是怎么回事？
无尿意的人首先可能天生膀胱比较大，储存的尿液多，排尿次数也就少。另外还有以下几点原因造成喝水多无尿意的情况：
1、经常运动的人
经常运动的人，身体消耗能量、水分的速度都会比较快，水进入体内被代谢得较快，加上出汗等，也就没什么尿意。
2、处于极度缺水状态
这时补充水分，肾小管会首先吸收大量水分，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。
3、有憋尿习惯
如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度就会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快的产生尿意。
但憋尿并不是一个好习惯，若不及时排尿，尿液长时间的堆积在体内，毒素也会变多，会给膀胱、泌尿系统等带来很大压力，还容易影响排便。因此，要养成有尿及时排的好习惯。
4、疾病因素
能够引起尿量减少的疾病其实并不少，比如心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等，所以发现总是喝水却很少上厕所，身体还伴随其它不适，建议还是到医院检查一下，尽早排除掉疾病的可能性。
C 夜尿次数多，就是肾虚？
不一定……
还有些人白天排尿正常，一到晚上就出现排尿次数增多的情况，这是肾虚吗？其实也不一定……
①失眠所致，除了夜尿多，还有尿量少、总想尿等现象；
②前列腺问题所致，除了夜尿多，还有尿急、尿不尽等现象；
③肾虚引起的夜尿多就会伴随尿量大（夜尿的量大于750毫升），漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花等症状。
提示：中老年人常见夜尿多，很多是糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等疾病的先兆，最好及时去医院做尿液以及肾脏方面的相关检查。
而如果真的是肾虚引起的，可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，减少夜尿，如桑葚、板栗、生蚝、西洋参等，另外，也可以喝点小编推荐的粥膳。
三仁养肾粥
【食材】
腰果5克：安肾阳，滋肾阴，补肾精，补脑养血、补肾健脾；
芡实5克：补肾，利湿，通心肾；
花生2克：微量元素含量高，补中益气，润肺和胃；
核桃5克：补肾固精、温肺定喘、润肠通便；
粳米500克。
【制作方法】按照平时煮粥的方法煮即可。
【适宜人群】这款粥平补阴阳，平补平泻，寒性热性的体质都可以吃。
