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来源：开封日报-开封网
全媒体记者 李晨翀
瑜伽起源于印度，距今有5000多年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。作为具有世界影响的文化遗产，瑜伽不仅是一项健身运动，而且是人们修身养性、追求心灵宁静的方式之一。其实，练瑜伽不只是年轻人的专利，还有不少中老年人也是瑜伽爱好者。今年65岁的市民郑玉萍就是其中的一位。
郑玉萍个子不高，腰板却很挺，一头利落的短发，脸色白里透红……虽然已经年过花甲，但她给人的感觉只有四五十岁。双盘腿、倒立……这一连串的高难度瑜伽动作，许多年轻人都做不到，而她轻轻松松就完成了。6月22日上午，在我市西区一家瑜伽馆，记者初见郑玉萍时着实惊讶不已。“看不出来吧？其实我学瑜伽才3年。”听了郑玉萍的话，记者更是感到吃惊。郑玉萍告诉记者，退休后，她前些年一直忙着照看孙子，每天的生活除了买菜、做饭，就是带孩子。“直到3年前孙子上了小学，我才彻底解放。但空出来那么多时间究竟干点啥，我又发愁了。”郑玉萍说，她平日里喜欢安静，对热闹的广场舞不感兴趣，后来在一次闲聊中，一位爱好瑜伽的邻居强烈建议她去学瑜伽。在这位邻居的陪伴下，郑玉萍走进了瑜伽馆。
没想到，郑玉萍刚一接触瑜伽就入了迷。“我记得，当时在一张垫子上，随着天籁般的音乐声和教练柔声慢语的指导，我开始了练习。课堂上我特别专注，或俯卧或仰卧，或拉伸或挤压，配合着延长的呼吸，我自然而然地感受到瑜伽带来的舒适与恬静。”郑玉萍回忆道，因为她身体的
柔韧性不错，入门时并没有感觉很难，但在刚开始练习弯腰、倒立时经常会有腰酸、脖子痛的感觉。好在经过老师的指导，她逐渐掌握了瑜伽的要领和用力方法。
郑玉萍还与记者分享道：“呼吸是瑜伽的灵魂，你的气息有多深长，你的动作就有多缓慢。在反反复复的‘呼吸’与‘冥想’中，通过肢体舒缓伸展让身心得到放松，排除内心的杂念，躁动的心会慢慢沉静下来。”事实上，在坚持了两三个月的学习后，郑玉萍就明显感觉到身体的变化。她告诉记者：“我之前腰椎、颈椎都不太好，但练习瑜伽后，我的腰椎、颈椎竟然都不疼了；回家爬楼梯时也不再气喘吁吁；感冒少了，脸色红润，睡眠也香甜了。”
后来，随着练习的深入，郑玉萍增加了练习次数，现在她每天6时左右就会开始练习瑜伽，大概一个小时。为了能更好地掌握瑜伽的要领和精髓，郑玉萍还参加了瑜伽名师的练习班，学习过一些高难度的瑜伽动作。
在谈到练习瑜伽的好处时，郑玉萍介绍说，自己从小体质不太好，尽管身体没什么大毛病，但在没练习瑜伽的时候，每年像感冒、发烧、胃痛、鼻炎这类的小毛病总是要来“报到”几次。但近3年来，她身上的这些小毛病彻底没了踪影。
在采访接近尾声时，郑玉萍还不忘叮嘱初学者尤其是老年初学者，最好在专业老师的指导下学习，同时不要过于激进，不要一味追求高难度的体式动作，应结合自己的身体情况循序渐进，以免造成身体拉伤。尤其是中老年人，骨骼开始老化，如果本身有关节、骨骼等疾病，最好先咨询医生，在医生的建议下考虑是否练习瑜伽。如果身体情况允许练习瑜伽，也要考虑自己的柔韧性、平衡性和身体素质，要量力而行，要在专业老师的指导下练习。
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