本
文
摘
要
如果你有以下这些症状:整个人黏黏腻腻，什么都不想干；晚上睡不着、早上睡不够；明明没什么大毛病，却总觉得不对劲；身体虚胖浮肿、体重上涨；硕大的“游泳圈”“大象腿”让人欲哭无泪，怎么减都瘦不下来；有各种小毛病，去医院又查不出什么……其实，这可能是因人体内湿气过重。
如何快速判断体内是否有湿
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻。如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
2、关节僵硬
当湿气入侵人体关节，与寒气相遇，就会形成湿寒。这时人的四肢会经常干到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。
3、皮肤容易痒
很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒。一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。
4、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。
5、下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
6、舌苔厚、有口气
如果你早上起来刷牙的时候，发现自己舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。
祛湿吃什么好
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆
具有健脾和中等功效。适用于脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
5、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
6、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。适用于水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
（区疾控中心 供稿）
来源： 天津日报
