如何排出体内湿毒热毒（如何排出体内湿毒素）

当体内湿气过剩，排不出去，也就变成了湿邪。

身体受到湿邪的途径分内、外两种，内湿和外湿。

①外湿，多是通过口鼻、皮肤进入人体；

②内湿，多是脾胃功能受损导致。

想要排出体内湿气，外湿和内湿都要考虑，如果只考虑内湿，那么内湿祛除了，湿气还可以通过外湿进入人体。

一、先讲外湿：

外湿也就是自然环境中的湿气，比如雨淋、居住环境潮湿、久坐潮湿之地、经常穿湿衣服、游泳后不及时擦除水分、暑夏闷热潮湿的环境、洗澡洗头后没及时擦干、夏季过度贪凉、

二、再讲内湿：

主要是导致脾胃不能很好的运化，产生湿气，主要包括以下：

①思虑过度、长期抑郁想不开、愤怒生气等精神因素；

②饮食无度、暴饮暴食、过度节食；

③长期过量饮食口味重、油腻、甜腻的饮食；

④过食生冷、寒凉的食物；

⑤过度嗜酒；

三、那么祛湿的方法，主要有这些：

一定要清楚了解身体产生湿气的内湿和外湿的因素，尽量远离让身体产生湿气的因素。这样祛除身体的湿气后，避免湿气重新蓄积入身体。

①可以适当吃些辣椒或生姜，四川有吃辣椒的习惯，正因四川环境相对潮湿；

②出汗祛湿气，比如泡脚、多运动，但不可长期大量出汗。汗为心之液，长期大量出汗，身体会虚；

③日常可以吃些祛湿气的饮食，比如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜皮、白扁豆茶

赤小豆是利湿佳品。赤小豆是细长条的，和红豆要区别开

薏米，健脾利湿，生薏米祛湿效果更好，但也较寒凉。炒薏米健脾效果更好。

脾胃不好的，可以改泡脚，通过皮肤吸收

④经常艾灸或 *** 足三里、三阴交穴、承山穴、丰隆穴位，可以祛湿气

⑤敲打脾经

湿气重的人，分寒湿和湿热。湿热重的人，可以喝点苦荞茶。