本
文
摘
要
瑜伽，练对养身，练错伤身。
开始瑜伽练习前，一定要避开瑜伽禁忌，以下练习瑜伽中最忌讳的几件事，你做过吗？
01、禁无所谓
无论做什么都要端正自己的心，态度是你开始瑜伽的前提。
心态上乐观积极，态度上认真谨慎。当你开始摆正态度，你的心就会慢慢得到升华，获得自由、平和、快乐。
02、禁攀比
每个人的身体素质不同，有些伽人身体柔软，可以很轻松的做到高难度体式；有些伽人身体僵硬，练习需要慢慢来。
所以，瑜伽练习，切不可有攀比之心，要听从身体的声音，练自己的瑜伽，不要把别人的练习作为你的教条。
03、禁偏执
不要因为想瘦腰就只练腰，想瘦手臂就只练手臂。不能因为自己的喜好，而区别对待你的身体。
不要跟自己的身体较劲，不要强迫它，懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。
04、禁紧张
瑜伽是身心的放松。在练习过程中，不要眉头紧锁，不要过于紧张，紧张的状态会降低练习的效果，甚者导致损伤。
尝试让自己平静、放松，感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。
05、禁不热身
热身能帮助我们缓解肌肉的紧绷感，进入练习状态，更好的集中注意力，提升练习效果。
不进行热身运动就直接练高难度体式，可能达不到理想的练习效果，甚至会造成伤害。
06、禁不讲究呼吸
瑜伽初学者不会呼吸的话，练习时容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状。
因此练瑜伽时，不仅要专注体式，更要专注呼吸，一定不要屏气，跟不上老师的呼吸节奏，就保持自然的呼吸。
07、禁只练体式
有人认为冥想和休息术无用，所以只注重体式的练习，其实不然。冥想可以让人沉心静气，心念合一，休息让人放松身心，配合呼吸，相辅相成，缺一不可。
瑜伽并不只是做体式、摆pose，不要忽视冥想、休息术等的重要性。
08、禁三天打鱼两天晒网
有的人很长时间不练，一练就连上几节课，连上好几天，超负荷的练习，然后再次晒网，殊不知身体也需要一个适应期。
练瑜伽，要养成有规律的习惯，一周几次，每次练多久，而不要练练停停，没有计划。
09、禁练习不正位
在瑜伽练习中，保持身体正位非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。
所以，不管是瑜伽初学者还是瑜伽老鸟，都要注意正位原则。
避开这9大禁忌，让你的瑜伽练习更轻松，你get到了吗？
