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罗汉铜头功是内外兼修，专练头部的功夫。苦练2-3年功成后，由于它的打击力比拳脚更大，而且多用于近身手脚不便使用之时，往往能出奇制胜。因此武林中各派都很重视头功，练习者颇多，但真正练成头功的却不多见，如练成则可头碎石碑，头撞墙倒，头撞牛亡。

（一）童子拜佛

采用马步桩势，两臂屈肘向里，两手并拢合十于胸前，指尖朝上，指尖高与颌平，拇指在里，两目微闭(图140)。

图140

吸气：意想大地间精华之气由百会穴进入体内向前下过膻中至丹田。

呼气：意想丹田之气上行过膻中注入头顶百会穴。

照上所述，吸气—呼气，反复静站3一5分钟。

（二）巨锤贯顶

采用阴阳桩势，两脚横开略宽于肩，屈膝半蹲成马步，左臂屈肘上抬于胸前，小臂与左掌平屈于 *** 平，掌心向下，掌指向右，右臂屈臂于腹前，小臂与左掌与肚脐平，掌心向上，掌指向左，两掌掌心上下相对。自然放松后，凝神静气，使意念集中。意想自己成为巨人有万物莫摧之感觉，空中有把巨锤，随着一声霹雳，砸将下来，砸在头上，头猛收紧，抗住巨锤的砸击，头却安然无恙(图141)。

(图141)

随后巨锤收回，又从半空中砸来，又用头抗住巨锤，并将之崩弾出去。

以上所述成为巨人抗住巨锤的一次又一次的砸击，都是意念中的内容，是想象的东西。照上述意念每次静站3—5分钟。

（三）玉女抱瓶

采用马步桩势，两手屈臂上举，两手相叠按于头顶百会穴，目平视正前方(图142)。

图142

呼气：两手向下按；意念想象丹田内气上行至百会穴。

吸气：两手放松；意念想象气由百会向下返回丹田。

照上所述，呼气下按，吸气放松，呼气—吸气，反复练习49次为宜。

（四）倒插杨柳

头顶地面，两腿搭靠于墙上，成头顶倒立(图143)。

图143

吸气：意想大地之气由头顶百会穴进入体内行至丹田。

呼气：意想丹田内气行至百会穴并由百会穴射向地球无限深处。

照上所述，吸气—呼气，反复练习，静立3——5分钟。

（五）插花盖顶

备砂剑一条，直径5厘米左右，长半米，内装处理过的铁砂，高15厘米左右。空余部分缠于手上，手握砂袋，并步站立。

喷气：右手持砂剑向头顶部猛力击打(图144)；意想丹田内气向上注入头顶百会穴。

吸气：右手持砂剑向下，离开头部；意想气由百会穴向前下沉入丹田。

照上所述，喷气击头，吸气离开，喷气—吸气，反复练练习49次为宜。

（六）牯牛顶头

面对墙壁开立步直立，距离适宜，上体前俯，做好前顶端的准备(图145)。

图145

喷气：身体前移，用头顶向前撞击墙壁(图146)；意念想象丹田内气向上行至头顶百会穴。

图146

吸气：身体后移，头离开墙壁；意念想象内气由百会穴向下返回丹田。

照上所述吸气离墙，喷气顶墙，一吸一喷反复练习至头部发热、发木、发胀时为止。

练功注意事项：

1. 按功法顺序坚持练习，长年不断。

2. 每日练习两遍，每遍要如数做够所要求的时间和次数。

3. 拍打头部要由轻到重逐步用力，特别注意安全。

4. 顶墙时也应先用小力而再逐渐加力。

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