本
文
摘
要
“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首峨眉，巧笑倩兮，美目盼兮”，我想绝大部分的女人曾经都是这首诗中描写的女孩。只是随着工作、结婚生子，很多人的脸和手上的皮肤变得粗糙起来，腰身也不再纤细，皱纹也悄悄地爬上了眼角。
都说“男怕八月，女怕腊月”，其实过年前后女人都怕。因为虽说是一个男女平等的社会，但是在家务活上面女人干的比男人多，干的比男人好。过年前后女人不仅要忙工作还要忙着家中一切琐事，特别辛苦，皮肤会越来越差，人也老的快一点。作为一个女人，宝妈同样感同身受。我经常会吃6种含“天然黄体酮”的食物来调理自己，价格也不高，今天就分享给天下操劳的女人们，一起吃起来。
第1种:黄豆以及豆制品
黄豆以及豆制品是我们日常生活中经常见到并且吃到的一种食材，价格不高，营养丰富。黄豆以及豆制品含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素等。大豆异黄酮是一种类似女性黄体酮的物质，可以适当吃一些。我们可以直接用黄豆做美食，可以用豆制品做家宴，每天不重复吃。
推荐食谱:黄豆炖猪蹄
食材:猪蹄1个、黄豆100克、生抽、老抽、姜、蒜子、料酒、干辣椒、盐、食用油、八角1个、香叶3片、冰糖少许、葱
我们把猪蹄放在火上烤一烤，然后用刀刮一刮，剁成小块，泡入水中。5分钟后，把猪蹄搓洗干净，捞出猪蹄。把猪蹄倒入锅中，加水没过。再加入料酒、葱结、姜片一起焯水，等锅表面有很多浮沫时捞出猪蹄，用温水冲洗干净。黄豆提前用冷水泡发，大约4-6个小时即可。热锅冷油，倒入冰糖炒糖色。等变成枣红色时，倒入猪蹄快速翻炒一会儿。加入料酒、生抽、老抽翻炒一会儿，焖煮3分钟左右。加入蒜子、姜片、八角、香叶翻炒几下，倒入开水没过猪蹄，大火煮开。把猪蹄和黄豆一起倒入高压锅中，再加盐调味，焖煮25分钟左右倒出来。把猪蹄和黄豆倒入锅中，中小火收汁，撒点香菜葱花点缀即可。第2种:核桃
过年了，家家户户都会买点坚果备着，核桃是人们的首选。中国老百姓讲究以形补形，核桃被人们认为是补脑的佳品。人们用它来炒菜、干吃、做成小零食都是不错的选择。它含有丰富的蛋白质、多糖、多酚、黄酮等，适当食用一些对身体也有益处。
推荐食谱:核桃花生黑豆豆浆
食材:核桃4个、花生1把、黑豆1把
我们把花生、黑豆提前用冷水泡4-6个小时，搓洗干净后倒入破壁机中。砸开核桃的壳，剥出核桃仁，搓洗一下放入破壁机中。向破壁机中加入水，水量看家中人口数、破壁机容积、食材量而定。盖上盖子，选择豆浆键，启动破壁机。破壁机停止工作后，倒入杯子中就可以食用了。第3种:鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有“卵中佳品”的美称。它含有丰富的蛋白质、脑磷脂、赖氨酸、维生素、钙、铁等，有很多比鸡蛋的营养成分还高。它可以直接煮着吃、可以蒸着吃、可以油炸着食用等。过年适当采购一些鹌鹑蛋，用来搭配食材也不错。
推荐食谱:鹌鹑蛋焖排骨
食材:鹌鹑蛋150克、排骨2根、生抽、料酒、老抽、盐、葱、熟白芝麻、冰糖、八角1个、香叶3片、食用油、冰糖、蒜子
我们把排骨剁成小块，泡入水中。搓洗干净的排骨倒入锅中，加水没过，再加入葱结、料酒、姜片去腥。等锅表面有很多浮沫时，捞出排骨，用温水冲洗干净。热锅冷油。倒入冰糖炒糖色。等炒到枣红色时，倒入排骨，快速翻炒一会儿。加入料酒、生抽、老抽翻炒一会儿。再加入蒜子、姜、八角、香叶一起翻炒，倒入开水没过排骨。大火煮开，改中小火焖煮。另取一口锅，倒入鹌鹑蛋。加水没过鹌鹑蛋，再加1勺盐进去，防止鹌鹑蛋破裂。大火煮开，水开后煮3-5分钟即可。捞出鹌鹑蛋，去掉壳。用刀把鹌鹑蛋身上划几道口子，便于入味。等排骨可以用筷子 *** 去时，倒入鹌鹑蛋，再加盐调味，焖煮一会儿。撒点葱花和熟白芝麻就可以盛起来食用了。第4种:草莓
草莓有“水果皇后”的美名，含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、纤维素、果胶、叶酸、铁、花青素等。它的水分足、吃起来酸甜可口。过年前后，很多草莓陆陆续续上市，我们可以适当采购一些食用。
推荐食谱:水果西米露
食材:西米150克、猕猴桃2个、草莓5-8个、蓝莓麦片、坚果等喜欢的食材、牛奶
我们把西米放入锅中，加入2大碗水煮。一直煮到西米中间有一个小点点后关火，焖10分钟。把所有水果清洗干净，大的就切成小块。西米盛起来放入碗中，倒入牛奶搅拌均匀。把所有水果、麦片、坚果等撒在西米牛奶上面。再取几朵鲜花点缀一下就可以食用了。第5种:蓝莓
蓝莓也是我一直推荐女性朋友多吃的一种水果，除了价格不美丽，其他无可挑剔。蓝莓有“浆果之王”的美称，含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，果肉细嫩、酸甜适宜。蓝莓可以直接食用、可以做成果酱、可以用来做零食等。
推荐食谱:蓝莓山药
食材:山药2根、纯牛奶、蓝莓酱
我们用筷子插入山药一头，然后用削皮刀去掉皮，搓洗干净。把山药切片，放入锅中蒸。大约15-20分钟后取出山药，用勺子压成山药泥。如果用的是粉的山药，大家可以加一点纯牛奶或者酸奶进去，这样口感更好。把山药泥堆积在一起，用勺子摆成一个小山造型出来。取出蓝莓酱，挤压在山药上即可。如果蓝莓酱比较浓稠，我们要挤到碗中，加一点开水搅拌一下，然后再浇到山药上。第6种:无花果
无花果大家都听过，但是不是所有人都吃过。无花果是世界上最古老的栽培果树之一，营养价值和经济价值都很高。它可以制成果酱、罐头、蜜饯、可以用来炖汤等。无花果含有丰富的纤维素、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等。女性可以适当食用一些，对身体大有益处。
推荐食谱:无花果炖鸡汤
食材:土鸡半只、料酒、葱、姜、无花果5个、枸杞、盐
我们把鸡剁成小块，泡入水中5分钟。搓洗干净后放入锅中，加水没过。加入姜片、葱结、料酒焯水，等锅表面有很多浮沫时捞出鸡块，用温水冲洗干净。把鸡块放入砂锅中，加开水没过，再加入1片姜。大火煮开，改中小火煮。我们用温水泡一下无花果，搓洗干净。等鸡块可以用筷子 *** 去后，倒入无花果，再加盐调味，继续焖煮20分钟，撒点枸杞就可以出锅了。结语:女人平时就比较辛苦，过年更加忙碌了，所以不要亏待了自己。记得多吃6种含“天然黄体酮”的食材，价格也不是很高，比用化妆品，比买保健品强多了。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。#红红火火过大年#
#冬日美食季#
#分享新生活#
