本
文
摘
要
备孕的家庭都知道排卵是受孕的基本条件，因此促排卵是很多备孕妈妈首先要做的事，但是不想通过药物促排卵的妈妈们占大多数，毕竟药物对身体多少都是有一定伤害的。听说跳绳可以促排卵，是真的么？
是真的！
跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。
而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。
那么“跳绳疗法”究竟有哪些注意事项呢？
1、在排卵期间，每天跳500下左右。在同房前跳，而同房后的20个小时内不跳，以免影响 *** 和卵子结合；
2、 排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。其他时间，在每次月经净后的第三天至下次月经前五天跳，每次200～500下，可分段进行。
3、注意时间
首先，跳绳促排卵的最佳时间应在排卵期内，而排卵后就不建议再继续跳绳以免影响受精卵着床。
跳绳能帮助排卵，你会跳吗？
有节奏的跳，这样更加轻松。效果也会更好。动作不需要过分夸张，保持身体放松即可。
可以分组跳，每组跳相同的次数。
要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体直立，眼朝前方，手腕用力，肘部贴近身体。
落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。
如果觉得一直做单一的运动比较枯燥，可以同时与跑步、游泳和瑜伽等运动交叉进行。不喜欢运动或者没时间运动的女性，可以在排卵期前的几天适当跳绳，一定要注意循序渐进，避免运动过度，如果排卵期有同房安排的话，那么就要尽量少做剧烈运动。
为了提高卵子质量，备孕期的女性朋友们，在生活中可以多吃海产品、动物肝脏、牛肉、豆类洋葱、燕麦、 *** 等食物。
