男士养肾补肾（男人养肾食补）

肾是人生的原动力，肾好身体才好的说法是有一定道理的。中医里说的肾的概念主要是从它所具有的功能来界定的，除了包括肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统。中医所说的肾，是包含了人体的生殖、泌尿、神经、骨髓等各个组织、器官的一个系统，所以日常养肾是十分有必要的，适合男人养肾食物有很多，下面从肉类、蔬菜、水果等挑选了养肾最佳10种食物。

鸡蛋： *** 人一直保持着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，以保证新婚之夜 *** 的美满，我国也有新婚时吃煎鸡蛋的习俗。许多性学专家指出，鸡蛋是增强性功能的最佳营养添加剂，是 *** 后恢复元气的最佳食品。鸡蛋的蛋白质含量相当高，而且极容易被人体吸收。这些优质蛋白质是保证 *** 必不可少的一种营养物质，可以强精益气，消除房事后的疲劳感，还可以在体内转化为精氨酸，提高男性的静液质量，增强 *** 活力。

枸杞：枸杞能滋补肝肾、益精和血，是提高男女性功能的天然良药，可用于治疗房事疲劳、头晕目眩、遗精阳痿、腰膝酸软等症，还能够延缓衰老。

牡蛎：又叫生蚝，含有丰富的锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类和多种维生素，有滋阴壮yang、补肾涩精的功效，常吃可以增强房事功能，提升 *** 的质量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳wei等疗效也较好。

蜂蜜：能增长精力，提高性机能， *** 生殖力，对因体弱、年老而房事疲劳者尤其有效。以枣花蜜为佳。医学专家指出，越是颜色暗淡的蜂蜜，越适合静液稀薄者服用。

猪蹄：含有丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等有益成分，尤其是富含胶原蛋白，能稳定情绪，还能很好地补充元气，改善房事疲劳的症状。

红枣：有益脾胃、补气血的功效，能增长精力、补益气血、缓解房事疲劳。以金丝枣效果最佳。

虾：虾肉富含蛋白质和磷、锌等微量元素，对人体性机能和生育机能十分有益，能补肾壮阳，增强体力，消除房事疲劳。

山药：温热补虚，有强身健体、增强体质的功效。常吃能有效对抗疲劳，补充体力，令精力充沛。

松子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能强身健体，延缓衰老，提高机体抗病能力，增进欲望。此外，它还有强筋骨，壮腰力的作用，可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

栗子：栗子性温，味甘，有补脾健胃的功效，更能补肾壮腰，对 *** 乏力、肾虚腰痛者最宜。早在唐代，药王孙思邈就说栗子是“肾之果也，肾病宜食之”。他在《千金方·食治》中补充介绍说：“生食之，甚洽腰脚不遂。”强调了生吃板栗对肾虚导致的腰腿乏力很有好处。特别是中老年人和先天体弱者，若每天早晚都吃风干的生板栗5~10枚，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。脾胃不好的人，生吃栗子不宜超过5枚。

营养升级阶梯

人到中年，要节制性生活，避免房事劳损。中年人的房事，在身体壮健，生活愉快，感情和谐，双方 *** 良好的情况下，以每月2~3次为宜。正如古人所主张，“年五十者二十日一泄”。而如果体质较差，或患有慢性疾病，则更宜慎之，以少为佳；或者以其他方式的 *** （如抚摸、拥抱、说情话）来维护夫妻情感，增强生活乐趣。

最佳营养方案

葱炖猪蹄

【原料】猪蹄4个，大葱50克，食盐、料酒、酱油、味精适量。

【做法】将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口以便入味；大葱洗净切段，与猪蹄一同放入锅中，加清水适量，放入少许食盐，先用大火烧沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再转用小火炖熬1小时，炖至猪蹄熟烂即成。

【功效】延缓衰老，防癌降脂。特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木者。

天门冬萝卜汤

【原料】天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花、胡椒粉各适量，鸡汤500克。

【做法】将天门冬切成3毫米厚的片，锅中放2杯清水，放入天门冬片，用中火煎到水只剩l杯的量时，用纱布过滤药渣，留汁备用；火腿切成长条形薄片，萝卜切丝；锅内放鸡汤500克，将火腿肉先下锅煮，煮沸后放入萝卜丝，再加入煎好的天门冬药汁，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可；吃之前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食用。

【功效】止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

枸杞子红枣粥

【原料】枸杞15克，红枣9枚，大米75克。

【做法】红枣洗净去核，大米洗净，分别用冷水浸泡30分钟；锅内注入适量清水，大火煮沸后放入大米、红枣，改用小火炖煮40分钟，煮至粥将成时放入枸杞共煮，红枣和米粒都煮得烂熟即可。晚间临睡前做夜宵食用。

【功效】宁心安神，通心肾。适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

苁蓉鲜鱼汤

【原料】鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、料酒、酱油、精盐、味精胡椒粉各适量。

【做法】将鲜鱼肉、肉苁蓉、胡萝卜分别洗净，都切成薄片，白菜洗净切丝，豆腐切块；炒锅内加水，放入适量酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、胡萝卜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，吃鱼肉喝汤。

【功效】补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足、性功能减退等症。

鲜莲银耳汤

【原料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500克，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

【做法】把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500克，蒸约1小时，待银耳完全蒸透后取出，鸡汤留下待用；鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水汆后仍用开水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）；再将鸡汤烧开，加入适量料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每天1次。

【功效】滋阴润肺，补脾安神。适用于心烦失眠、食少乏力等症，健康人吃也能消除疲劳，促进食欲，增强体质。

双参肉

【原料】鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油、精盐各适量。

【做法】将海参用清水发好，切块；香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切小块，竹笋切片；将四种原料与人参、青豌豆一齐放入砂锅，加清水适量炖煮，煮至瘦猪肉熟烂时，加入味精、精盐、香油调味即可。每天吃1~2次，每次适量。

【功效】大补气血，强壮身体，消除疲劳。

枸杞滋补饮

【原料】鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。

【做法】将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，一起放入搅汁机内，加冷开水搅拌成汁，加入蜂蜜调匀即可。每天喝l次，可长期饮用。

【功效】补肾益精，恢复元气，抗疲劳。

营养升级阶梯

许多归肾经的食物有补肾益精的功效。如韭菜、盐、大酱、蚕豆、小米、小麦、海蜇、海藻、海参、鲤鱼、鳝鱼、虾、淡菜、海马、黄鱼、火腿、猪肉、猪肾、猪肝、猪血、鹌鹑蛋、猪髓、猪耳、燕窝、熊掌、白鸭肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河车、鸽蛋、蛏肉、蚌肉、黑大豆、白薯、樱桃、石榴、芡实、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、莲子、猪心。

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