本
文
摘
要
第十六章，打拳三害及内家拳套路动作的意义
以上十五章的内容，完整地介绍了内家拳的起源、演变、发展，让大家明白了内家拳的原理。
下面再给大家介绍一下打拳的三害以及心力内家拳套路动作的意义，只有明白了这些，才能够练出纯正的内家功夫，让内家拳上擂台与西方格斗术一争高下。
李洛能在形意拳论中明确说明了打拳的三害：
武术要点 练拳忌三害
初学武术，谨当切忌三害，三害不明，练之足以伤身，明者自能得道。
三害者：一拙力，二努气，三挺胸拔腹是也。
如练拙力，则四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足亦不能活泼，身为拙气所滞。滞于何处，何处生病。
练努气时，太刚则易折，胸内气满，肺为气所排挤，易生满闷肺炸之诸疾。
挺胸拔腹，则气逆上行，终不能归于丹田，两足似萍草无根。例如心君不和，百官必失其位。拳法也然，若不得中和，则万法也不能至中立地步。故练习之时，谨忌三害，用以力活气顺，虚心实腹，而道心生，练之设能如此，久而久之，自然能练至化境也。
三害者：一拙力，二努气，三挺胸拔腹。我们分别说一下：
拙力，就是使用肌肉紧张收缩发力。
我们知道，内家拳就是“六脉溶下二气，振发四肢、贯通百骸”，由内里心肾交合的能量在经络中拉动周身三节生成折叠拧裹，从而形成内外合一的能量蓄发。要完成这样的能量蓄发，必须要保持经络畅通。
但是肌肉紧张收缩显然会破坏经络畅通。我们让一个部位的肌肉紧张收缩时间长了，就会麻木，就是把经络阻塞了。所以，使用肌肉紧张收缩发力会“则四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足亦不能活泼，身为拙气所滞。滞于何处，何处生病。”
努气，就是练内家拳却不练调息，不练心力，不能使气息合一，而只是使用肺部的自然呼吸。
打外三合时，周身三节统一运动，其生成的能量是非常巨大的，如此巨大的能量蓄发会让肺部活动很巨大，如果不调息向下引带心力，而仅仅使用肺部呼吸的话，就会“太刚则易折，胸内气满，肺为气所排挤，易生满闷肺炸之诸疾”。这不是开玩笑，我身边就见到过这样的人，打外三合不调息，肺部剧痛，浑身不适，以至后来都不敢打形意拳了，去练太极拳了。
挺胸拔腹，就是将躯干挺直得像一块板似的打拳。
内家拳首要的是调息，而调息就需要含胸呼吸，心胸部位要打出折叠拧裹，而挺胸拔腹显然无法调息，只能自然呼吸。另外，内家拳追求极致的能量蓄发，周身上下内外都要共同进行能量蓄发，所以躯干部位也要进行折叠拧裹的能量蓄发，打出心胸开合、腰腹折叠。而挺胸拔腹则显然做不到这点。所以挺胸拔腹地打拳就会“则气逆上行，终不能归于丹田（不能心肾交合），两足似萍草无根。例如心君不和，百官必失其位（不能五行相抱，两肺抱心，下压肝脾两肾）”
以上三害，其实是相辅相成的。不明白内家拳原理，就不懂调息，就会挺胸拔腹地打拳，而挺胸拔腹地打拳，内无心肾交合，外无折叠拧裹，内外能量蓄发皆无，所以不能习练出内家功夫。
说个不好听的，现在绝大多数人都在用三害打拳。所以，大家在看了本书后，明白了内家拳原理，就不要用三害打拳了。
另外再说一下影响大家习练内家功夫的另一个原因：以内家拳外形套路动作去理解内家拳，这是错误的。
通过以上介绍，大家应该明白了，内家拳的套路动作是为了习练内外合一的能量蓄发的，功夫习练到高层次，就会达到无形无式的程度，曾经习练过的套路动作都会被身体吃进去而形成身体的一部分。
所以，千万不要以为内家拳是以套路动作进行实战技击的。内家拳打法是无形无式的，是以蓄发出让对手无法抗拒的打击力量而随心所欲地打击敌人的，根本就没有什么固定的章法。
大家设想一下，在实战中，得有多大的概率才能够让自身与对手 *** 处于一个能够让你使出来套路动作的机会啊；当你使出一个招式后，对手如何应变？对手如果不按照你练的套路招式应变怎么办？一句话，实战环境中是在电光火石之间就有千变万化，现成的招式是根本应用不上的。用内家拳的套路动作去讲实战，都是没有实战经验的。
用三害练拳，用内家拳套路动作讲实战技击，练荒唐的反科学的意念和松懈，这些都是把内家拳糟蹋成为花架子的罪魁祸首。大家以后一定要按照内家拳论练拳。
好，下面，就开始为大家介绍各种内家拳论和武学典籍。包括易筋经，李洛能形意拳论，陈长兴太极拳十大要论，武禹襄太极拳论，心意把论，八卦掌论等。通过对各种武学典籍的介绍，大家会更加理解内家拳的本质。
