补肾十大食物（补肾食材排行榜）

肾中有阴阳，补法各不同！肾作为五脏当中对人体影响非常大的脏器，藏精、主水、纳气，在中医上也有着“先天之本”的说法，肾气如果虚弱，人就会没精神，腰膝酸软，男性力不从心，女性易衰闭经等。肾虚的原因有很多，例如：过劳、长期熬夜休息得不到调整、纵欲以及中年身体机能的下滑等。

肾虚了如何去补？很多网友也经常问我这个问题，在这里也是给大家推荐3种食物，在一定程度上可以起到补肾的作用，当然如果是肾气久虚，情况较为严重，还是要及时的在医生的辨证下进行调理和治疗。

1.羊肉

羊肉是一种性温的食物，可温补肾阳，补气血，对于肾虚、宫寒的人都可以适当的吃一些，很多人也都知道羊肉可以补肾，但是要怎么吃呢？其实我们可以加上当归生姜一起会更好，中医里有个经典的食补方就是“当归生姜羊肉汤”，出自《金匮要略》。

2.枸杞

枸杞泡水是大家比较熟知的一种补肾食疗方法了，人到中年不得不以，保温杯里泡枸杞，枸杞子对于肝肾有虚损的情况可以平补，但很多人都认为是泡的越多越好，其实并不是这样的，枸杞水喝多了反而容易出现上火的情况。在泡枸杞水的时候适当的加上一些菊花，可以清火还有着缓解疲劳明白的好处。

3.核桃

核桃是一种营养价值很高的坚果类食物，富含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，核桃也是可以补肾的，不仅如此还能够润肠通便，尤其是适合肾气虚郁结便秘的情况，那其实我们也可以搭配上黑芝麻一起食用。

经常吃对补肾有好处的食物还有很多，有机会的话下次再和大家分享更多，大家如果有想要了解的也可以在评论区给我留言，看到后会尽量为大家回复的。