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文
摘
要
#头条创作挑战赛#
“全球最长寿老人去世，享年118岁”。老人是法国人，是一名修女，2022年被吉尼斯世界纪录组织确认为“世界最长寿老人”。
118岁，这是绝大多数人无法做到的，也正是如此，每当人们听到类似的新闻都会充满好奇，难道他们的身体不会衰老吗？
多少岁才能说自己老了？
对于衰老，每个人的看法不同，有人认为衰老体现在身体上，频繁生病、慢性病多发、头发变白、弯腰驼背都是衰老迹象。
有人认为心理衰老才是真的衰老，坐公交倚老卖老强迫别人给自己让座，仗着自己年纪大占便宜，平时穿着略显老气，说话语气也充满“老人味”。
衰老其实从多方面综合起来的表现，生理和心理都会发生变化，社会上一般用年龄来划分，60岁以上属于老年人，60-74岁属于年轻老人，75-89岁属于老人，90岁以上是长寿老人。
总的来说，踏入60岁门槛就是货真价实的老人了，不管外表多么年轻，心态多么好，都要接受事实。不过，进入老年期不代表只能等着衰亡，或许还有二三十年的路要走，好好保养才能活得长久。
衰老和死亡有怎样的关系？
衰老意味着各器官功能减弱，无法支撑整个身体的运营，牙齿松动脱落无法拒绝，肺部纤维化通气减少，骨骼老化变脆支撑力下降，心肌细胞死亡衰竭，可以说衰老的尽头就是死亡，衰老速度越快距离死亡越近。
其实早在死亡前10年，身体就通过衰老信号给你提示
《英国医学杂志》一项研究表示，走路速度、坐站能力、握力三个指标预示死亡风险。
你可能会奇怪为什么是这三个指标，其实仔细观察身边的老人就可以知道了。就拿我奶奶来说，89岁的年纪站坐能力非常好，不会颤颤巍巍，也不需要人扶，走路不需要拐杖，有时比我这个年轻人走得还快。
手里拎着两条10斤的花鲢鱼，走路脸不红气不喘，过年了还能帮忙腌制、烧火、端菜，把自己的房间打理得整整齐齐。
奶奶有这样的身体得益于年轻时干活锻炼，一直种地种到六十多岁，后来不种地了也会种点菜，没事到菜园子里转一转。
而生活在城里的老人，每天住在电梯房，活动量少，子女又不让做事劳累，还有各种慢性病，相比之下死亡风险高一点。
机能衰退，身体三个表现很明显，引起重视
走路速度减慢，步伐异常
老年人走路快腿脚麻利，说明关节、心肺等各方面都比较好，因为走路需要全身性协调，不是简单抬个腿的事。
走路快慢预计平均寿命可相差10年，差距比较大。
如果老人走路慢，要怀疑存在关节疾病、心脏疾病、眼部疾病，还有可能存在认知障碍。
另外，关注步伐，拖布腿、剪刀腿、醉酒步、小碎步、划圈腿，种种迹象潜藏疾病，要引起重视。
下肢肌肉、关节力量薄弱
从一个动作中就能看出来，那就是坐站，坐在床边站起来或者坐在马桶上站起来，动作进行困难不能，感觉关节卡住了，或者肌肉颤抖乏力，说明退化严重，衰老速度快。
若坐、站、行、跳都很顺畅，可以肌肉和骨骼有力量，身体条件有利于长寿，意外摔倒风险较小。从中医来看，筋骨肌肉是肾精的外在表现，七八十岁还能有充足的肾精，有长寿潜质。
手劲小
人们用“肩不能扛，手不能提”来形容一个人柔弱，放在老年人身上也适用。可以用拧瓶盖、拎米袋测试握力，老年人不能拧开矿泉水的瓶盖，米袋重量超过36斤拎不动，说明手劲小。
结合上面的研究来看，大家现在应该明白了，走路速度关系着全身配合，甚至是认知功能，而坐站和握力和力量、关节有关，这些都是长寿必备要素，缺一个都不行。
真正因衰老而死亡的人不多，疾病对寿命的影响更大
渴望自然老去，但是还没到七老八十就被疾病缠身，相对于衰老，疾病也需要我们重视。
比如说血管老化，平时吃的油脂、盐分、糖都会让它受损，中老年后期基本上人人都会有不同程度血管硬化，而且不能逆转。
再比如说癌症，年龄越大细胞越容易犯错，唯有加倍小心保证健康生活，才能减少细胞复制时犯错。一旦确诊癌症，对寿命的打击是毁灭性的。
机体衰老免疫力下滑，让老年人更容易被感染，例如骨折后卧床休养，本来是骨头上的问题，但是因为躺着血液流动慢，免疫力受损，病毒和细菌就会感染肺部，导致并发症出现。
身体衰老有信号，大家以后要注意观察握力、坐站能力、行走速度的变化，有异常及时干预，同时还要适度锻炼，加强坐站能力、认知能力、肌肉力量。
参考资料：
[1]去世前10年，身体就会给出“预警信号”！3个指标和寿命息息相关·北京卫视我是大医生.2022-02-22
[2]步速变慢、握力减弱、坐立吃力，这些都是身体提前10年发出的重要预警·极目新闻.2022-01-05
