本
文
摘
要
-生活处处有修行-
-易深信陪你轻松前行-
“跟着我左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播。。。”多么熟悉的歌词，但是您别急着唱，因为我们的主题不是音乐。那，难道是舞蹈？也不是。
我们的主题当然是养生锻炼了。我们带着大家学习了那么多的养生锻炼动作，每次都告诉大家这些可以帮助身体气血循环，可是，大家体会到了吗？血液是实实在在的东西，我们也知道身体的血循环是怎么一回事，可是，我们能真切地感觉到自己体内血液的循环吗？答案是否定的。那么，气，这个虚无缥缈的东西，就更不用说了。
今天，我想带着大家做一个简单的实验，来体会一下气的感觉。
聪明的你一定猜到了，这个实验和慢动作有关系。怎样做呢？
自然站立，双手放松垂于体侧，让自己稍微静心一下。
然后，随便你的双手做什么动作，可以向前平推，可以侧推，可以在身前划圈，也可以是平时你习惯做的任何动作，唯一的关键是！要！非！常！慢！可能平时1秒钟完成的动作，现在要用一分钟来完成。在做的过程中，用注意力控制自己的手缓慢的移动。
希望您现在就起身做一下尝试，然后再接着往下阅读。
如果您刚刚做完慢动作的尝试，相信您的手掌上会有微热和微麻的感觉。是的，这就是气聚集于手掌的感觉，您在控制自己做慢动作的过程中不知不觉将自己的注意力集中到手掌了，引导了气的运行。
如果您动作的幅度大一些，您到感觉更敏感一些，可能还会觉察到在做慢动作的过程中，手臂的关节和肌肉的运动，可能会感觉到两手力量、灵活性的不平衡。这就是对自己身体的觉知的开始。
什么？没有感觉？那就只跟着我做标准动作了。
记得我们以前的文章“每天10分钟，远离颈椎病”里做过的仰头望掌吗？再复习一下。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
双手松开从身体两侧缓慢放下，手掌与小臂保持90度角，至双手平举位置时，停顿5秒，感受手指头筋络牵拉的感觉，再继续缓慢放下。
现在，还是这个动作，但是速度要尽量地慢下来。这个做完可不单是气感了，而是手掌气血涌动。
好了，跟着我，左手右手一个慢动作，感觉气的存在，然后，爱上这种感觉，爱上养生锻炼。话说，哪怕你每天就这样做几个慢动作，也能帮你静心养神呢！
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